Izvor: Svet plus, 04.Nov.2016, 12:42 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Nakon treninga obavezno izbegavajte ova pića!
Nakon treninga jako ožednimo pa posežemo za prevelikim količinama tekućine. Ali, pri tome nekada u svom odabiru znamo pogrešiti pa evo popisa onoga što se ne sme piti nakon vežbanja.
U taj popis spadaju gazirani napici, a razlog tome je što se u njima nalazi velika količina šećera, koju ste taman treningom potrošili pa nema smisla ponovno ga unositi u telo. Takođe, takva vrsta tekućina izaziva dehidraciju, kojoj ste iovako, zbog prethodnog intenzivnog vežbanja, izloženi >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << pa radije pijte vodu s kriškom limuna ili limete. U popis zabranjenih tekućina ulaze i alkoholna pića jer će vam jednako kao i gazirana izazvati dehidraciju, a i mamurluk nakon vežbe umorno telo još teže podnosi, piše, Men’s Fitness.
Osim toga, zaboravite na kafu i kofeinske napitke jer vam srce iovako ubrzanije kuca nego inače, a kofein će taj ritam dodatno ubrzati i izložiti vaše telo nepotrebnom naporu i muci. Ono što biste još trebali znati je da nikako odmah nakon treninga ne smete piti vodu već je polagano pijte pre treninga i tekom treninga, a ne dozvoliti sebi dehidraciju dok vežbate pa odmah nakon popiti dve litre vode jer će vam tekućina tada samo proći kroz telo, nakon čega ćete je vrlo brzo urinom izbaciti, a učinak je ponovna žeđ i dehidracija organizma.
