Izvor: Svet plus, 16.Dec.2016, 11:30 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da uživate u praznicima bez griže savesti?
Došao je decembar, krenuo je period slava, a i novogodišnji praznici su iza ćoška. Tokom ova dva meseca najviše uživamo u hrani, ali nas pomalo i grize savest.
Dijetu možete zaboraviti tokom prazničnih dana jer gde god da odete, nećete moći da odolite izobilju dobr hrane i pića koje vam se nudi. Zato vam nudimo par saveta kako da iskoristite najbolje od praznika, a da opet koliko toliko vodite računa:
Prepustite se i uživajte
Kad se nađete za >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << prazničnom ili slavskom trpezom, nemojte odmah paničiti. Radite isto što i ostali – jedite. Umesto griže savesti zbog prejedanja, jednostavno sledeći dan napravite mali detoks i birajte zdrave namirnice. Nećete se ugojiti zbog jedne obilnije večere. Ali, morate znati gdje je granica i ne preterivati.
Doručkujte
Da bi vam metabolizam ostao aktivan tokom celog dana, vrlo je važno ne izgladnjivati se. Iako ste ovo već čuli stotinu puta, nemojte preskakati doručak jer je on uistinu najbitniji obrok tokom dana.
Birajte zdrave međuobroke
Ako vas nakon ručka uhvati glad, nemojte ju zanemarivati, već uz sebe uvek imajte zdrave grickalice ili neko voće poput jabuke, orašastih plodova, semenki, avokada. Zdrave masnoće koje se nalaze u navedenim namirnicama pomoći će vam da nivo šećera u krvi ostane stabilna pa neće žudeti za ugljenim hidratima pre večere.
Mudro rasporedite kalorije tokom dana
Kalorije bi tokom dana trebalo da budu raspoređene ravnomerno. Dakle, jednako kalorija bi trebalo da unesemo tokom dana, a doručak i ručak trebalo bi da budu nešto obilniji od večere. Takođe, bolje je da jedete manje obroke, ali češće tokom dana. Za međuobroke je najbolje jesti voće ili orašaste plodove.
Isplanirajte detoksikaciju nakon praznika
Čak i ako preterate za praznike s hranom i/ili alkoholom, nije kraj sveta. Možete se ponovo vratiti na pravi put ako nakon praznika prema sebi budete malo stroži kad je o ishrani reč. Izbegavajte poslastice, jedite više voća i povrća, za doručak birajte smoothie, pijte puno vode i zeleni čaj i naravno, nemojte zaboraviti da se krećete što više.
