Izvor: Svet plus, 17.Nov.2016, 13:07 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Hrana koju nikako ne smete jesti pre spavanja!
Ukoliko imate problem sa nesanicom, trebalo bi da se zapitate, da li je razlog vašeg umora hranu, koju unosite u organizam pre spavanja.
Masna i procesuirana hrana poput sira mesnih narezaka ne preporučuje se jesti u večernjim satima jer je puna soli, podiže krvni pritisak i ometa probavu. Ali, na kvalitet sna mogu uticati i inače zdrave namirnice. Ove vrste hrane definitivno izbegavajte za kasnu večeru.
Brokoli, karfiol i kupus
Brokoli, karfiol >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << i kupus su puni vitamina i minerala koji su potrebni za pravilan rad organizma. Ipak, njihovu biste konzumaciju trebali izbegavati u večernjim satima, a posebno pre odlaska u krevet. Oni, naime, sadrže netopiva prehrambena vlakna koja se dugo probavljaju te tako ometaju san.
Citrusno voće
Limun, pomorandže i drugo citrusno voće su odlični izbori vitamina C, ali stručnjaci savetuju da ih ne jedete nakon 17 sati. Kiselina u ovome voću može uzrokovati želučane tegobe, ali vas i održavati budnima u večernjim satima kada to ne želite.
Paradajz
Paradajz sadrži snažan antioksidant likopen koji čuva zdravlje srca i krvnih sudova. Ali, nemojte jesti paradajz i umake od paradajza u večernjim satima jer je ova zdrava namirnica čest uzročnik žgaravice i drugih želučanih tegoba. Između sna i večere trebalo bi proći barem tri sata, kako bi dali šansu vašoj probavi da odradi svoj posao bez ikakvih problema.
.jpg)
