Izvor: Svet plus, 16.Mar.2018, 13:42 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Greške koje pravite nakon treninga! Izbegnite ih!
Pre svega naučite da je trening deo celokupnog procesa zdravog života i dobro se pripremite. Ovo su greške koje pravite nakon treninga. Izbegnite ih!
Pripremite se za trening, a to uključuje dobar tajming, izbor najbolje vrste vežbi i sve ono što ćete raditi nakon treninga. Sam trening je deo celokupnog posla koji ste naumili da obavljate za sebe i svoje telo, zato ne pravite sledeće greške:
* Ne pijete dovoljno vode
Znoj je odličan pokazatelj >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << da ste učinili dovoljno, ali bi izgubljenu tečnost trebalo nadoknaditi pre, za vreme i posle treninga. Ipak, ne posežite za sportskim napicima punima šećera, već konzumirajte običnu vodu.
* Nakon treninga nije vreme za brzu hranu
Brza hrana nema skoro nikakvu hranljivu vrednost, a vama su nakon treninga potrebni nutrijenti.
* Ne spavate i ne odmarate se dovoljno
Odmor je važan koliko i trening
* Vitamine pokušavate da nadoknadite suplementima
Hrana je uvek bolji izbor, što zbog vitamina, što zbog goriva za vaše mišiće.
* Ne istežete se dovoljno, ili se ne istežete uopšte
Zagrevanje pre vežbanja, trening i pravilno istezanje nakon vežbanja predstavlja kompletan i pravilan trening. Sve ostalo je polovično odrađeno vežbanje, ili loše za vaše mišiće.
* Prečesto trenirate
Dobro je što želite da uradite nešto za sebe ali se ipak zadržite na tri treninga nedeljno.
