Izvor: Svet plus, 04.Avg.2024, 20:24
Ekaterina Mirimanova: Inspirativna transformacija sa dijetom -60!
Ekaterina Mirimanova, autorka dijete -60, smršala je sa 120 kg do idealne težine i postala inspiracija mnogima.
Ekaterina Mirimanova, Ruskinja iz Moskve, osmislila je dijetu -60 i postigla neverovatan uspeh, smršavši sa 120 kg do idealne težine, čak konzumirajući majonez. Njena priča inspiracija je mnogima, a leto je pravo vreme za isprobavanje dijete koja ne zabranjuje sve namirnice.
Ekaterina Mirimanova - Priča o uspehu
Ekaterina Mirimanova, >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << autorka dijete -60, pre nekoliko godina bila je žena sa ozbiljnim viškom kilograma, opterećena svakodnevnim obavezama. Danas je potpuno promenila svoj izgled i život, živi u Španiji sa porodicom, piše knjige, putuje i fizički i duhovno se usavršava. Njena dijeta idealna je za žene svih uzrasta.
Impresivna transformacija
Sa početnom težinom od 120 kilograma, Ekaterina je za godinu i po dana smršala polovinu svoje težine. Ovaj uspeh doveo je do nastanka njenog sistema poznatog kao dijeta minus 60 ili dijeta -60. Plan ishrane i vežbanja, prvobitno kreiran za ličnu upotrebu, postao je toliko popularan da je Ekaterina objavila knjigu "Sistem minus 60, ili moj magični gubitak težine", koja je postala bestseler.
Jednostavna pravila dijete -60
Pre nego što je smršala, Ekaterina je jela nepravilno, preskakala obroke, a večeri provodila u velikim gozbenim obrocima. Dijeta -60 temelji se na jednostavnim pravilima:
Večera pre 18 sati: Najvažnije pravilo je da večerate najkasnije do 18 sati.
Kalorije pre podne: Ujutro možete jesti šta god želite, uključujući i slatkiše, ali srazmerno.
Ograničenja nakon 12 sati: Nakon podneva, izbegavajte prženu hranu i obroke bogate kalorijama.
Obavezni doručak: Doručak je ključan za pokretanje metabolizma.
Minimalni unos alkohola: Alkohol je uglavnom zabranjen, osim povremeno suvo crno vino.
Oprez sa testeninama i krompirom: Ove namirnice jedite samo ujutro i umereno.
Umerena porcija: Porcije ne bi trebalo da budu velike, a unos hrane uveče treba biti minimalan.
Primer dnevnog menija
Doručak (do 12 sati): 2 kuvana jaja, raženi hleb sa puterom i sirom, kafa.
Ručak (do 15 sati): Heljdina kaša, kuvano meso, salata od cvekle sa majonezom, čaj bez šećera.
Večera (do 18 sati): Nemasni sveži sir sa rendanom jabukom.
Fizička aktivnost
Fizička aktivnost je neizostavan deo dijete -60, ali ne mora biti iscrpljujuća. Dnevna rutina vežbanja dovoljna je za postizanje i održavanje željene težine.
