Izvor: Svet plus, 12.Avg.2015, 20:52 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Dijeta sa kiselim mlekom: Skida 5 kg za 10 dana!
Ova dijeta je odlična, zato što nema zabrana u namirnicama. Unosite i proteine i ugljene hidrate i vlakna - sve u jednom. Neke dijete mogu da budu prava muka, međutim postoje i one sjajne, hranljive, koje nisu teške za držanje. Za ljubitelje kiselog mleka evo jedne takve.
Možete izgubiti 5-6 kilograma za 10 dana, a ova dijeta je odlična, zato što nema zabrana u namirnicama! Unosite i proteine i ugljene hidrate i vlakna - sve u jednom.
Ipak, budući da je u pitanju >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << restriktivna dijeta ne bi trebalo da se drži duže od 14 dana. Kiselo mleko je izuzetno korisna namirnica koja normalizuje aktivnost gastrointestinalnog trakta, poboljšava imunitet, pomaže "skupljanje" i izbacivanje toksina iz organizma i podstiče metabolizam. Ono sadrži sve neophodne nutritive: masnoće, ugljene hidrate i proteine i zato spada u red kompletnih namirnica.
Dijeta sa kiselim mlekom - šta se preporučuje:Prirodno kiselo mleko - 500 g dnevnoVoće - do 300 g dnevno (ali ovde ne spada grožđe, dinja i lubenica zbog velike količine šećera koji sadrže)Meso - do 100 g dnevno (piletina i ćuretina - sa odstranjenom kožicom i masnoćom i riba)Povrće (plodovi) - do 300 g dnevno (paradajz, rotkva, krastavac, paprika...) iPovrće (zeleniš) - do 300 g dnevno (zelena salata, kelj, kupus, rukola, endevija...)
Jednostavan dnevni jelovnik:
Uvodna napomena: Količina kiselog mleka koju ćete koristiti u pojedinim receptima zavisi od vaše želje i ukusa.
Bitno je da se pojede 500 g kiselog mleka dnevno, a kako će biti raspoređeno po obrocima je na vama.
Doručak:Žele od kiselog mleka i malinaŠoljica zelenog čaja ili šoljica čistog soka od pomorandže
Ručak:Topao biljni čajHladna supa napravljena od kiselog mleka i krastavaca isečenih na sitne kolutiće100 g kuvanog mesaSalata od krastavca, paradajza i začinskog biljaPo želji kiselo mlekoČaša tople limunade (bez šećera)
Popodnevna užina:Paradajz sa kiselim mlekom. U kiselo mleko dodajte malo senfa, malo soli i u blenderu kratko izmiksajte.
Večera:Šolja toplog biljnog čajaParena boranija sa kiselom mlekomČaša tople limunade (bez šećera)
Izbor namirnica je prilično šarolik tako da vam neće biti teško da desetak dana izbegavate proizvode od žitarica kao i slatkiše. Naravno, ne zaboravite na fizičku aktivnost i svakoga dana odvojite 30 minuta, ako ni za šta drugo bar za žustru šetnju.
