Izvor: Svet, 30.Nov.2015, 16:09   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Četiri vežbe uz koje ćete imati telo supermodela

Ne postoji top model koji ne vežba u teretani. Ukoliko imate lepo držanje, izgledaćezte mršavije i skladnije.

A photo posted by Miranda (mirandakerr) on Sep 4, 2015 at 4:06pm PDT


Za hodanje po pisti u bikiniju, potrebno je učvrstiti svaki deo tela. Trener Džastin Gelband zaslužan je za neke vitke figure nekih od najlepših devojaka na svetu, uključujući i Mirandu Ker i Kejt Apton. Za časopis “Glamour” on je izjavio: >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet << “Ne postoji model koji se ne trudi u teretani!”.
Međutim, Džastin je pojednostavio svoje treninge do maksimuma. Umesto sklekova rade se pokreti koji oblikuju telo i više mišićnih skupina odjednom. Takođe, sve se vrti oko pravilnog držanja. Imate li lepo držanje, izgledaćete mršavije i skladnije. Uz sve to, bitno je da se ne vežba svaki dan. “Vašem telu je potrebna pauza kako bi izgledalo najbolje što može”, izjavio je on.
Kako postići formu supermodela?
Tri ili četiri puta nedeljno uradite kardio trening u trajanju od 30 do 40 minuta, a tri dana radite sledeće četiri vežbe koje vam otkrivamo. Svaki put promenite položaj (ugao) ruku ili nogu, kako bi se aktivirali baš svi mišići.
Koje su to četiri vežbe i kako da ih pravilno uradite pogledajte na portalu “Lepota i zdravlje”.

Nastavak na Svet...