Izvor: Svet, 05.Jun.2016, 14:30 (ažurirano 02.Apr.2020.)
3 osnovne vežbe koje rade sve gimnastičarke
Ako neko od sportistkinja ima vitku i skladnu figuru, to su onda gimnastičarke. Međutim, iza takvog njihovog izgleda stoje sati i sati vežbanja. Iako neke njihove vežbe mnogi ne mogu da izvedu, ove trbušnjake svako može da uradi.
Foto: Guliver/Thinkstock
U pitanju su 3 vežbe – varijanta planka u kombinaciji sa podizanjem jedne, pa druge noge ka grudima (radite je 7 do 12 puta sa svakom nogom u tri serije, pa odmorite), zatim podizanje ruku i nogu istovremeno, dok ležite na >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet << leđima (vežbu radite 7 do 10 puta, pa odmorite) i naizmenično podizanje jedne i druge noge kao da vozite bicikl, dok vam je gornji deo podignut koliko god možete (ponavljajte 7 do 12 puta u tri serije).
Pročitajte i… Polučučanj: Najbolja vežba za zatezanje i oblikovanje zadnjice
3 osnovne vežbe koje rade sve gimnastičarke
Izvor: Scandal.rs, 05.Jun.2016
U pitanju su 3 vežbe – varijanta planka u kombinaciji sa podizanjem jedne, pa druge noge ka grudima (radite je 7 do 12 puta sa svakom nogom u tri serije, pa odmorite), zatim podizanje ruku i nogu istovremeno, dok ležite na leđima (vežbu radite 7 do 10 puta, pa odmorite) i naizmenično podizanje...
