Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 26.Feb.2018, 21:12   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kako loše navike zameniti zdravim?

Kad smo tužni, depresivni, nezadovoljni nečim često tražimo utehu u hrani, i to nezdravoj. Biramo slatkiše, grickalice, a mi smo istraživali zašto se baš to češće dešava zimi i kako loše navike možemo zameniti zdravim.

Koliko god da se trudimo, stvari nekada ne idu onako kako smo zamislili. Mi smo se pitali koliko često izlaz iz negativnih iskustava i emocija tražimo u hrani?

U zimskom periodu, ima manje sunčanih dana, te je i koncentracija serotonina >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << i melatonina, dva moždana horomona koja imaju antidepresivno dejstvo manja, kažu stručnjaci.

Tada često pravimo greške i biramo nezdrave slatkiše i grickalice, jer mislimo da će nam to popraviti raspoloženje, ali to nije tako.

"Nećemo dobiti to što želimo, nego ćemo dobiti stres, pad šećera u krvi i mozgu, samim tim i pad koncentracije, mrzovoljnost i druge neželjene efekte po celokupno naše zdravlje", kažu stručnjaci.

Pored negativnih emocija, nedostatak samopouzdanja takođe može da nas navede da tražimo utehu u hrani. Ono što je važno jeste da znamo da napravimo razliku između fiziološke i emocionalne gladi.

Loše navike možemo promeniti tako što ćemo se truditi da ih budemo svesni. Stručnjaci ističu i da se raspoloženje lako popravlja dobrim treningom i kreativnim aktivnostima.

Nezdravu hranu možemo zameniti onom koja nam uvek daje energiju, poput meda, voća, integralnih žitarica i orašastih plodova.

To će nam doneti dobro raspoloženje i lepše društvene odnose, te ćemo lakše prebroditi zimski period.

Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...