Izvor: TvojPortal.com, 23.Maj.2012, 09:50 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Hormoni i mišići utiču na metabolizam
Izvor. Novosti
Metabolizam je zapravo brzina sagorevanja kalorija unetih u naš organizam. Bez obzira da li se krećemo ili se odmaramo, naše telo neprestano troši kalorije jer nam je energija potrebna čak i kada spavamo. Zato, ako želimo da oslabimo ne bi trebalo da preskačemo obroke jer to uvek dovodi do poremećaja metabolizma.
Većina osoba veruje da sagorevanje kalorija pretežno zavisi od fizičke aktivnosti, rada hormona štitne žlezde i uzrasta. To je samo >> Pročitaj celu vest na sajtu TvojPortal.com << donekle tačno, jer je osnovni faktor mišićna masa. Što više mišića imate, više kalorija sagorevate bez obzira na vašu fizičku aktivnost i godine.
Frekvencija ishrane, odnosno dužina intervala između obroka, takođe utiče na metabolizam. Ljudi koji jedu jednom ili dva puta dnevno, sporije sagorevaju kalorije od onih koji imaju pet do šest obroka dnevno. Gladovanje ili naglo smanjenje unosa kalorija može drastično da uspori metabolizam, do čak 30 procenata, bilo da se radi o višečasovnom, jednodnevnom ili višednevnom gladovanju. Ipak, značajnu ulogu ima i genetika, kao i rad hormona štitne žlezde, tiroksina, zatim adrenalina i testosterona. Stres može da uspori metabolizam, zato ga često prate poremećaji u ishrani.
Osobe starije od 30 godina primećuju da više ne mogu da jedu obilno kao u mladosti, a da im se masne naslage brže i lakše talože. Međutim, naučnici tvrde da za to nisu „krive“ godine već gubitak mišićne mase koja je posledica smanjene fizičke aktivnosti, budući da smo u mladosti uglavnom energičniji i da više angažujemo telo.
