Otkrivamo vam najbolje načine da se UGOJITE PRIRODNIM putem
Iako većina žena ima problem sa viškom kilograma, postoje i one koje bi želele da nabace malo mase.
Dok mnoge žene ne mogu da izgube višak kilograma, postoje one koje ne mogu da se ugoje. Uprkos obilnim obrocima, bore se za svaki kilogram. Svuda možemo naći uputstva o neverovatnim dijetama koje pomažu da izgubimo višak kilograma, ali kada je u pitanju debljanje, stvar je malo teža.
DRAMA NA KONCERTU: Naša folk pevačica IZGUBILA SVEST zbog izgladnjivanja!
Evo 4 saveta koji će vam pomoći da dobijete obline o kojima sanjate:
ODLOŽILI SVADBU: Mirka i Vujadin se još NEĆE venčati
1. Popravite apetit
Apetit možete popraviti uz nekoliko trikova. Pre svakog obroka popijte čašu soka – jabukovo sirće sa malo šećera. Umesto soka možete pojesti nekoliko mandarina, jabuku ili grejp. Ovo voće će probuditi vaš apetit.
2. Pijte vodu
Pokušajte da tokom dana popijete najmanje jedan litar vode. Voda učestvuje u raspodeli hranljivih materija po celom telu. Nestašica vode u organizmu može izazvati nagli pad težine.
3. Obratite pažnju na kvalitet obroka
Možete jesti puno, ali ako se vaši obroci sastoje od brze hrane i nezdravih grickalica, nećete izgraditi mišićnu masu. Zamenite štetnu hranu zdravim namirnicama. Jedite hranu od žitarica i dosta voća. Kombinujte proteine sa ugljenim hidratima.
4. Fizička aktivnost
Svakodnevni trening će vam omogućiti da brzo izgradite mišiće. Zapamtite da trening ne mora da bude intenzivan i težak, već da je izuzetno važno da se redovno obavlja.