Zavarava nas dvosmislenim signalima i često uveri da smo mnogo gladni, iako to nismo.
Upravo zbog te "lažne gladi" ne treba apetitu udovoljavati uvek jer će nas to koštati viška kilograna i nadutosti.
Evo koji su najčešći razlozi lažne gladi:
Dehidracija
Ispijanje vode neće otopiti kilograme, ali preskakanje unosa tečnosti dovodi do dehidracije organizma koju najčešće mešamo sa osećajem gladi. Stoga ubuduće pre nego što posegnete za čokoladicom popijte čašu vode.
Fotografije hrane
Nedavni rezultati istraživanja objavljeni u časopisu Neuroscience pokazali su kako učestalo posmatranje fotografija slasne hrane aktivira centar za zadovoljstvo smešten u mozgu.
On ispušta dopamin, neurotransmiter koji aktivira taj centar i koji nas tera da zadovoljimo žudnju za zalogajima.
Neispavanost
Hormon leptin mozgu šalje upozorenje o sitosti, dok hormon gladi grelin stimuliše apetit, a njihovu ravnotežu najčešće remeti nedostatak sna. Naime, neispavanost izaziva pad nivoa leptina istovremeno pojačavajući nivo grelina čime se udvostručuje želja za hranom. U takvom nedostatku energije dolazi do pretrpavanja najčešće slatkim zalogajima i njihovu taloženju u masne jastučiće.
Alkohol
Pijuckanje omiljenih pića najčešće u nama budi osećaj gladi. To se naime dešava usled pada leptina, kojim se stvara osećaj gladi. Zato budite oprezni jer svaki gutljaj alkoholnog pića može nas naterati na nepotreban unos kalorija.
Stres
Briga oko razvoja događaja u budućnosti, opterećenost neuspehom, neispunjena očekivanja kao i užurbani način života uzrokuju stres. Na neprijatan osećaj nervoze u telu reaguje hormon grelin šaljući signale povećanog apetita kojem najčešće odgovaramo unosom nezdravih zalogaja poput slatkiša i brze hrane.
Prevelik unos šećera
Brojna istraživanja pokazala su kako povećan unos slatkog remeti hormonalnu ravnotežu creva. Usled šećernih bombi usporava se proizvodnja leptina, odnosno naš mozak prima slab signal o sitosti, dok su receptori za glad pojačani. Usled takve neravnoteže dolazi do prejedanja, ponovnog pada šećera u krvi te opet iznova potrebe za grickanjem.
Gledanje TV-a
Istraživanja su pokazala kako tokom usredsređenosti na zbivanja na ekranu nismo u stanju da zapamtimo unesene zalogaje zbog čega prekomerno jedemo. Zato se prejedamo. Dakle, ukoliko gledate omiljeni film, sklonite sve što je jestivo iz svog vidokruga.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR