Ovo je hrana koja nam oduzima energiju

Recimo, pahuljice za doručak izgledaju kao sjajan izbor, ali kad malo pogledate kutiju, videćete da su prepune rafinisanih ugljenih hidrata.

Oni brzo podižu energiju, ali i jednako tako brzo ta energija nestaje a nagli skokovi šećera u krvi ometaju proizvodnju hemikalija u mozgu koje regulišu probavu i apetit. Doručak s proteinima daleko je bolji izbor.

Masna i pržena hrana teško se vari, pa će unutrašnji organi povući krv daleko iz udova, a to može da potraje i šest do osa sati. Vi ćete se za to vreme osećati tromo i nemoćno, a takva će ishrana negativno uticati i na funkciju mišića i kratkoročno pamćenje.

Energetska pića, kao i pahuljice imaju kratkoročan efekat, remeteći nivo šećera u krvi koje će na kraju pasti ispod nivoa koji ste imali kad ste ih popili, što će uzrokovati iscrpljenost i dehidraciju.

Ishrana sa malom količinom gvožđa čini vas umornim, prema tome navalite na spanać kuvan na pari i semenke bundeve kako biste dopunili zalihe.

Štetno je i preskakanje obroka jer se telo u tim situacijama počinje ponašati kao da gladujete i štedeti energiju. Slabe sve telesne funkcije, uključujući i koncentraciju, pa zato nemojte da preskačete obroke.