Sveža i konzervirana riba sadrži određenu količinu vitamina D, posebno ako se radi o lososu, sardinama i tuni. Više od 50 posto potrebne količine dnevno možete uneti ukoliko pojedete sendvič s tunjevinom ili lososom težine 85 grama.
Pečurke Pečurke apsorbuju vitamin D kada su izložene sunčevoj svetlosti i veoma su korisne u ishrani.
Sok od narandže Mnoge kompanije prodaju sok u tetrapaku, koji je obogaćen vitaminom D. Ovaj vitamin je nalazi se i u svežem voću.
Jaja Jaja takođe sadrže vitamin D, ali pri njihovoj konzumaciji treba paziti na krvni pritisak i holesterol.
Organsko meso Organsko meso poput goveđe jetre sadrži određenu količinu vitamina D. Mnogi ne vole organsko meso, ali oni koji ga vole, ono im može biti zamena za mleko. Konzumacijom organskog mesa unose vitamin D i proteine.
Foto:
freedigitalphotos.net/voraorn
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 6
Pogledaj komentare