Trenirate, ali ne mršavite? Evo u čemu je problem!

Trenirate, ali ne mrsavite? Evo u cemu je problem! Novo istrazivanje je pokazalo zasto naporan rad u teretani ne rezultira uvek gubitkom kilograma. Odgovor se krije ili u pogresnoj hrani koju jedete posle treninga ili u pogresnoj proceni sagorelih kalorija. Jedno istrazivanje je pokazalo da uprkos povecanoj fizickoj aktivnosti Amerikanaca, epidemija gojaznosti nije smanjena. Kada je slicna stvar istrazena u Evropi, rezultati su se podudarili. “Najveca greska koju ljudi rade posle treninga je sto se caste omiljenom hranom ili picem. Mozda ste u toku treninga sagoreli 300 kalorija, ali ako popijete veliku kafu sa slagom od 350 kalorija, ili mafin od 500, mozete lako upropastiti trenig” kaze doktorka Kendi Animugan, strucnjak za mrsavljenje. Evo sta je potrebno da bi se sagorele sledece namirnice: Big Mek (560 kalorija): 50 minuta trcanja Koka Kola (140 kalorija): 12 minuta trcanja 1 stangla cokolade (110 kalorija): 10 minuta trcanja sladoled (201 kalorija): 18 minuta trcanja casa belog vina 175 ml: 20 minuta aerobika Da biste smrsali potrebno je stvoriti deficit kalorija: unositi manje kalorija nego sto je telu dnevno potrebno. Ako jedete, na primer, picu za veceru, potrebno vam je dodatnih sat vremena u teretani da biste je sagoreli. Problem “poricanja” kalorija ispitan je u okviru televizijskog serijala “Secret Eaters”, koji se bavio navikama u ishrani kod gojaznih porodica. Vecina porodica se iscudjavala po pitanju dobijanja kilograma, ali detaljnija analiza njihovih navika je pokazala da oni nisu ni svesni koliko kalorija neke vrste hrane sadrze, kao i da ponekad uoste i ne registruju hranu koju pojedu "s nogu". Izvor: cosmopolitan.rs Foto: David Castillo Dominici/FreeDigitalPhotos.net Cosmopolitan.rs Naporno trenirate, ali niste zadovoljne rezultatima, a suvisni kilogrami nikako da se "istope". Naporno trenirate, ali niste zadovoljne rezultatima, a suvisni kilogrami nikako da se "istope".

Novo istraživanje je pokazalo zašto naporan rad u teretani ne rezultira uvek gubitkom kilograma. Odgovor se krije ili u pogrešnoj hrani koju jedete posle treninga ili u pogrešnoj proceni sagorelih kalorija. Jedno istraživanje je pokazalo da uprkos povećanoj fizičkoj aktivnosti Amerikanaca, epidemija gojaznosti nije smanjena. Kada je slična stvar istražena u Evropi, rezultati su se podudarili.

“Najveća greška koju ljudi rade posle treninga je što se časte omiljenom hranom ili pićem. Možda ste u toku treninga sagoreli 300 kalorija, ali ako popijete veliku kafu sa šlagom od 350 kalorija, ili mafin od 500, možete lako upropastiti trenig” kaže doktorka Kendi Animugan, stručnjak za mršavljenje.

Evo šta je potrebno da bi se sagorele sledeće namirnice:

Big Mek (560 kalorija): 50 minuta trčanja

Koka Kola (140 kalorija): 12 minuta trčanja

1 štangla čokolade (110 kalorija): 10 minuta trčanja

sladoled (201 kalorija): 18 minuta trčanja

čaša belog vina 175 ml: 20 minuta aerobika

Da biste smršali potrebno je stvoriti deficit kalorija: unositi manje kalorija nego što je telu dnevno potrebno. Ako jedete, na primer, picu za večeru, potrebno vam je dodatnih sat vremena u teretani da biste je sagoreli.

Problem “poricanja” kalorija ispitan je u okviru televizijskog serijala “Secret Eaters”, koji se bavio navikama u ishrani kod gojaznih porodica.

Većina porodica se iščuđavala po pitanju dobijanja kilograma, ali detaljnija analiza njihovih navika je pokazala da oni nisu ni svesni koliko kalorija neke vrste hrane sadrže, kao i da ponekad uošte i ne registruju hranu koju pojedu "s nogu".

Izvor: cosmopolitan.rs
Foto: David Castillo Dominici/FreeDigitalPhotos.net