Iako se evropska deca hrane zdravije od svojih američkih vršnjaka, i kod njih često dolazi do nedostatka vitamina D. Simptomi koji ukazuju na njegov manjak su kasniji i usporeni rast zuba, sporiji rast, mišićni grčevi i nervoza.
Napadi i poteškoće s disanjem takođe se mogu povezati s nedostatkom vitamina D, koji se stvara izlaganjem sunčevoj svetlosti, ali i jedenjem dovoljnih količina mleka, jogurta, sira i jaja.
Iako je nedostatke određenih vitamina potrebno nadoknaditi, a ponekad i lečiti, važno je ne preterivati s količinom jer višak vitamina može biti toksičan za telo.
To se prvenstveno odnosi na dodatke vitamina u obliku tableta ili sirupa, ističu stručnjaci.
Vitamin A
Nedostatak vitamina A može doprineti ozbiljnom razvoju problema s detetovim vidom, a prvi znaci manjka tog vitamina su umor, slabljenje i gubitak kose, slabost i gubitak na težini.
Drugi simptomi su suve oči, bledilo i česte plućne infekcije. Nedostatak tog vitamina može se rešiti ishranom bogatom žutim i narandžastim povrćem, kao što su mrkve i tikvice.
Vitamin B12
Nedostatak vitamina B12 se kod dece manifestuje na mnogo različitih načina, a taj vitamin ima važan uticaj na funkcije nervnog sistema, mozga i srca.
Neki od simptoma su neobjašnjiva bol u stomaku, česti prolivi, slabost, nesanica i povremeni gubitak glasa. Vitamina B12 ima u mesu, mleku, ribi i jajima pa ishranu treba obogatiti tim namirnicama.
Vitamin B6
[puamelia] / Flickr.com
Simptomi koji ukazuju na nedostatak vitamina B6 uključuju proliv, anemiju, nervozu i napade, ali i lošu koncentraciju, hiperaktivnost i nedolično ponašanje, pokazuju naučne studije.
Nivo vitamina B6 raste raznovrsnom ishranom koja uključuje piletinu, jaja, sireve, mahunarke i mleko. Vegani i vegetarijanci bi svakako trebalo da uzimaju dodatke tog vitamina kako bi sprečili pojavu anemije.
Vitamin C
Lako stvaranje modrica jedan je od prvih znakova koji upućuju na nedostatak vitamina C, a nakon nekog vremena se javlja bol u zglobovima, suvoća kože i slab apetit.
Česta krvarenja iz nosa i razne upale takođe se mogu povezati s manjkom tog vitamina. Najveći izvor vitamina C je citrusno voće, poput narandži, limuna, kivija i jagoda, ali i zelenog povrća poput brokolija.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Britanski proizvođač rovokopača JCB nastavio je da proizvodi i isporučuje te radne mašine za rusko tržište mesecima nakon što je objavio da je zaustavio izvoz zbog rata Rusije u Ukrajini, prenosi Gardijan.
Košarkaši Crvene zvezde pobedili su Partizan u drugom meču finala plej-ofa ABA lige, pošto su na svom terenu pobedili 80:73 (17:19, 21:19, 23:19, 19:16).
Ruske trupe uništile su komandno mesto ukrajinskih oružanih snaga u Harkovskoj oblasti na istoku Ukrajine, saopštilo je danas rusko ministarstvo odbrane.
Trideset i pet godina nakon svoje prve ploče, 60-godišnji muzičar Leni Kravic, koji je u martu dobio zvezdu na holivudskoj stazi slavnih, objavljuje svoj 12. album.
Košarkaši Baskonije su ranije završili sezonu u španskom ACB šampionatu, pošto se nisu plasirali u plej-of. Ipak, to ne bi moralo da znači da će Duško Ivanović da napusti klupu ekipe iz Vitorije.
Arheolozi su otkrili misteriozne strukture skrivene ispod površine u blizini egipatske Velike piramide koje bi mogle biti nepoznata grobnica izgrađena pre 4.500 godina.
Glumac Miloš Biković, koji je početkom godine ostao bez uloge u hit seriji "White Lotus" zbog veza sa Rusijom, konačno je progovorio o svojoj odluci i svemu što se dešavalo kasnije.
Hrvatski premijer Andrej Plenković potvrdio da će udovoljiti zahtevu drugoplasiranog predstavnika Hrvatske na ovogodišnjem Evrosongu da nagrada u iznosu od 50.000 evra, koju mu je dodelila Vlada, bude podeljena na način kako je predložio Bejbi Lazanja.
Preporuka je da ga što češće imamo na trpezi jer ova povrtarska biljka iz porodice kupusnjača (kupus, kelj, karfiol), predstavlja pravu riznicu zdravlja.
U nedelju 19. maja od 8 do 17 časova, u više od 160 zdravstvenih ustanova širom zemlje, nastavlja se akcija besplatnih preventivnih pregleda, koje sprovodi Ministarstvo zdravlja u cilju rane dijagnostike i promocije prevencije.
Široko rasprostranjeno prisustvo ptičjeg gripa kod američke stoke i u mleku dovelo je do toga da su naučnici koji rade na stvaranju vakcina u stanju pripravnosti.
Istraživač Plavih zona – delova sveta sa najvećom koncentracijom stogodišnjaka, Den Bitner, rekao je da postoje tri namirnice koje su od suštinskog značaja za dugovečnost.
Trideset i pet godina nakon svoje prve ploče, 60-godišnji muzičar Leni Kravic, koji je u martu dobio zvezdu na holivudskoj stazi slavnih, objavljuje svoj 12. album.
Čuveni animirani serijal "South Park" u novom specijalu "Kraj gojaznosti" baviće se Ozempikom, lekom za dijabetes koji se zloupotrebljava zbog mršavljenja.
U Ženevi je pronađeno jedino ulje na platnu koje je izradio Mikelanđelo, a radi se o manjoj verziji ''Strašnog suda'' koji se može videti u Sikstinskoj kapeli.
President Aleksandar Vučić said today in Kotor, before the start of the summit of leaders of the Western Balkans and the European Union under the slogan "One region, common vision", that he has no message for Montenegro regarding the resolution on Srebrenica.
Slovak Prime Minister Robert Fico is no longer in danger after being shot multiple times in an assassination attempt on Wednesday, the deputy prime minister said.
U neke delove interneta je bolje ne zalaziti, i koliko god da ste radoznali, bolje je da za neke stvari i ne znate šta znače. Ovo je spisak od pet takvih pojmova.
Komentari 3
Pogledaj komentare