Kalcijum je izuzetno važan element za zdravlje organizma.
Zaslužan je za jake kosti i zube, a ujedno pomaže i pravilnom radu mišića i srca. Čak i kod djece, kalcijum je neophodan za normalan rast i razvoj, piše Aktivni.si, a prenosi City Magazine.
Žene u menopauzi i osobe s problemima sa štitnom žlijezdom posebno su sklone manjku kalcijuma.
Nedostatak kalcijuma ogleda se u nekoliko različitih problema. U početku znakovi nisu toliko očigledni, ali s vremenom postaju sve izraženiji.
Najčešći znakovi nedostatka kalcijuma su: zbunjenost, problemi s pamćenjem, utrnulost u rukama, stopalima i licu, depresija, halucinacije, grčevi u mišićima, lomljivi nokti, osjetljivi zubi
Ako sumnjate da vam nedostaje kalcijum, obratite se svom ljekaru. On će vas posavjetovati ili uputiti na odgovarajuće analize.
Ne zaboravite, međutim, osigurati odgovarajući unos kalcijuma uz pravilnu ishranu. Ovo su namirnice koje sadrže više kalcijuma: tofu, losos, pasulj, brokoli, pomorandže, suve smokve. Važno je unositi i dovoljno vitamina D, jer on dodatno poboljšava apsorpciju kalcijuma.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.