HODANJE ODRŽAVA LINIJU
Japanci nisu učlanjeni u teretane, nemaju ni potrebe, iako su skoro čitavog života u sjajnoj životnoj kondiciji. U čemu je tajna njihovog izgleda?
U zapadnim zemljama kao da je većina ljudi učlanjena u teretane, ali Japanci ne. Svaki pristojan hotel ima teretanu i sa svih strana smo bombardovani oglasima vezanima za fitnes.
Možda bi vas iznenadilo da u zemlji koja je vodeća po pitanju dugovečnosti i ima vrlo niske stope gojaznosti (najmanje među razvijenim zemljama s visokim ličnim dohotkom) gotovo da i ne postoji kultura vežbanja.
U nedavno sprovedenoj anketi Rakuten Insajta među 1.000 japanskih građana od 20 do 60 godina, oko polovine ispitanih otkrilo je da jedva malo vežbaju, otprilike jednom mesečno ili da uopšte ne vežbaju. Navode da za to nemaju dovoljno vremena ili jednostavno ne vole da vežbaju, pa to nije deo njihovog životnog stila.
Kako izgleda vežbanje u Japanu?
Iako kažu da ne vežbaju, Japanci zapravo ne govore istinu. Naime, vežbanje ne mora značiti odlazak u teretanu i dizanje tegova ili istrčavanje maratona. Ako bolje promotrimo Japance, shvatićemo da nam je možda jedina potrebna vežba ona koja je utkana u naš svakodnevni život – hodanje.
Odrasli Japanci u proseku naprave 6.500 koraka u danu, pri čemu odrasli muškarac u dobi od 20 do 50 godina prehoda 8.000 koraka dnevno, a žena iste dobi oko 7.000 koraka. Stanovnici Okinave posebno su poznati po svojoj kulturi hodanja. Nagano, ruralna prefektura u Japanu, uspeo je da preokrene svoju visoku stopu moždanih udara uključivanjem 100 pešačkih ruta i njegovi stanovnici sada uživaju najveću stopu dugovečnosti u zemlji.
„Prvo što smo hteli bilo je naterati ljude da hodaju. To može svako. Hodate, razgovarate i vežbate. To pomaže u izgradnji osećaja života u zajednici“, rekao je gradonačelnik Matsumota Akira Sugenoja.
Većina Japanaca živi u gradovima koji su pogodni za šetnju, gde je javni prevoz prikladan, bezbedan i pristupačan, a većina domaćinstava ne poseduje automobile. Kao posledica toga, kad ljudi idu na posao, oni hodaju. Kad idu u kupovinu namirnica, hodaju. Kad idu na večeru, hodaju. To je aktivnost koju svaki naraštaj svakodnevno usvaja – hodanje im je kao i disanje.
Koraci do boljeg zdravlja
Ovo nije poziv da prestanete da vežbate. Naprotiv, svako treba da se bavi telesnom aktivnošću u kojoj uživa. Ali dobar je podsetnik onima koji ne znaju odakle da krenu da zdrav život nije dostupan samo predanim osobama koje dižu tegove i svakodnevno trče. Zdrava fizička aktivnost ni ne mora biti vežbanje, kao što zdrava ishrana ne mora biti samo salata. Životni stil kojem težite možda se krije u samo malo više hodanja.
Izvor: Index.hr