Foto: Victoria's Secret
Osušene verzije voća imaju puno više šećera od svježih. Kada voda prilikom sušenja ispari, ugljikohidrati ostaju.
2. Mahunarke
Navikli smo na to da mahunarke smatramo izvorom bjelančevina, ali u njima ima puno ugljikohidrata. Smanjite količinu koju jedete.
3. Jogurt
Još jedan proizvod bogat proteinima. Definitivno birajte običan jogurt - onaj voćni ima puno veću količinu šećera.
4. Sok
Kao i suho voće, sokovi sadrže više šećera.
5. Kvinoja
Kvinoja ima više ugljikohidrata nego špageti!
6. Banana
Jedna banana zamjenjuje dva komada kruha.
7. Kruh bez glutena
Hrana bez glutena nije isto što i hrana bez ugljikohidrata.
8. Umak za roštilj
Umaci za roštilj prepuni su šećera, stoga ih izbjegavajte,
9. Tortilje
Tortilje, popularne u današnje vrijeme, serviraju se kao alternativa običnom kruhu. No one imaju dosta ugljikohidrata.
10. Mango
Umjesto manga prednost dajte malinama.
Povezano
