Evo kako vežba lepotica iz "jata" Viktorijinih anđela. Možda vas inspiriše da se pokrenete.
Preskakanje konopca je odlican kardio trening, a zabavniji je od beskrajnog hodanja na traci. Osim toga što je manje dosadan od trcanja, prilicno ce efikasno sagoreti taj višak kojeg biste da se rešite.
Kad se koristi planirano, preskakanje konopca je mocno "oružje" koje ce vam podici puls, ubrzati cirkulaciju i poboljšati vam kardiovaskularno zdravlje. (Važno je samo da ne pokušavate to da radite ako imate problema sa lumbalnim delom kicme i kolenima, naravno.)
Kod preskacete konopac, stopala jedva da morate da odvojite od podloge, što znaci da je opterecenje zglobova znatno manje nego kod trcanja, na primer.
Osim toga, konopac možete da preskacete bilo kad, bilo gde. Sve što vam je potrebno je vijaca i dobra volja, spremnost da se preznojite.
Istraživanja su pokazala da 10 minuta preskakanja konopca dnevno daje iste rezultate kao i pola sata trcanja.
Ako nikad niste preskakali konopac, evo male pomoci. Za pocetak, izaberite cetiri omiljene pesme.
Tokom prve, treba samo da vodite racuna da preskocite konopac a da se ne zabrojite, ili ne stanete na njega.
Tokom druge, malo obratite pažnju na koordinaciju, zato nije loše da konopac preskacete pred ogledalom.
Tokom trece pesme, pokušajte da vijacu vrtite malo brže, ali da ipak ne napravite "grešku", a tokom cetvrte vijacu vrtite najbrže što možete.
Pokušajte, možda konacno pocnete da se radujete danima rezervisanim za kardio treninge.
Preskakanje konopca je zabavno, a dokaz da je ova vežba jako efikasna je i cinjenica da je jedan od omiljenih elemenata kardio treninga lepotice iz "jata" Viktorijinih andela, Keli Gejl… Pogledajte: