Iako su svi učesnici izgubili kilograme, pokazalo se da su oni koji su radili HIIT - intervalni trening visokog intenziteta - zabeležili gubitak kilograma 28,5 posto veći od onih koji su umereno duže vežbali, pokazuje istraživanje čiji su rezultati objavljeni u Britanskom časopisu za sportsku medicinu.
Međutim, naučnici upozoravaju da HIIT nije za svakoga.
"On povećava rizik od povreda i dovodi do višeg kardiovaskularnog stresa", kažu oni.
Naučnici iz Saveznog univerziteta u Gojasu u Brazilu analizirali su podatke 576 muškaraca i 522 žene različitih stepena kondicije.
Intervalni trening definiše se kao aerobni trening koji uključuje ponavljanje kratkih intenzivnih vežbi, između kojih je kratka pauza.
Te vežbe upoređene su s dužim umerenim vežbanjem u trajanju prosečno između 30 i 45 minuta. Svi su učesnici vežbali najmanje 4 nedelje.
Oni koji su radili HIIT izgubili su prosečno 1,58 kilograma, a oni koji su vežbali nižim intenzitetom 1,13 kg.
Doktor Nils Volard sa Univerziteta Stirling, stručnjak za zdravlje i vežbanje, kaže da je paradoks u tome da se više kalorija potroši za duže umereno vežbanja ali ipak postoje dva moguća objašnjenja za veći gubitak kilograma kod HIIT-a.
"Prvo, HIIT dovodi do veće potrošnje kalorija nakon vežbanja - metabolizam može biti povišen čak i jedan dan nakon HIIT treninga", kaže on.
Osim toga, nakon takvog treninga, ljudi su manje gladni, dodaje.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR