Ovu neprijatnu pojavu možete ublažiti "domaćim" lekovima. Evo šta savetuju lekari.
Više od 45 odsto zdravih odraslih osoba hrce i vecina njih, naravno, želela bi da zna da li nešto može da uradi po tom pitanju. Evo šta savetuju lekari.
Spavajte okrenuti na stranu, pošto je u tom položaju manja verovatnoca da vam jezik i meko nepce zatvore disajne puteve, što se najcešce dešava kad spavate na ledima. Ako ne možete da se naviknete da spavate okrenuti na stranu, kažu da je dobar metod "privikavanja" prišivanje teniske loptice na leda pidžame.
Pokušajte da smršate, pošto višak kilograma sužava i disajne puteve i otežava protok vazduha.
Nemojte konzumirati alkohol cetiri, pet sati pred odlazak na spavanje. Alkohol opušta mišice, ukljucujuci i one na lednom delu grla. To ponekad dovodi do hrkanja, cak i ako inace nemate taj problem.
Spavajte dovoljno, hrkanje se pogoršava ako ste preumorni, pošto se u tom slucaju, kad konacno zaspite, mišici omlitave više nego obicno i - eto neprijatnog zvuka.
Pijte dovoljno vode, pošto ce to spreciti zgušnjavanje sekreta koji prirodno prekriva unutrašnjost nosa i meko nepce i smanjiti verovatnocu da svi u okolini cuju da spavate.