Izvor: Lepota i zdravlje, 28.Maj.2020, 12:39

Zbog čega je dobro da radite baš vežbu čučnjevi na kutiji (box squats)?

Da li ste i vi mišljenja da je vežba box squats, iliti čučnjevi na kutiji, i te kako potcenjena? Neki smatraju da je ova vežba „nepotpuna” i manje efektna od običnih čučnjeva, ali ona i te kako ima svoju poentu. Evo o čemu se radi: Čučnjevi na kutiji rade se tako što se pokret zaustavlja i izgubi se onog trena kad vaša zadnjica dotaknete kutiju (stolicu, klupu), odnosno kad sednete na nju. (Pročitaj: Trening Kloi Kardašijan nije onakav kakav zamišljate da jeste, ona ima posebnu >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << pomoć) Ovu vežbu možete raditi sa sopstvenom težinom, ili je otežati s bilo kojom spravom ili teretom. U čemu je razlika između običnih čučnjeva i onih koje radite s klupom? Pa u tome što visina onoga na šta sedate diktira dubinu (a i težinu) samog pokreta. (Pročitaj: Učinite trening zanimljivijim: Vežbanje uz špil karata) Kutija bi trebalo da vam omogućava da pri čučnju kolena dosegnu ugao (makar) od 90 stepeni. Ako vam je ovo jako teško, ili vas neka povreda sprečava u tome da radite ovu vežbu uz duboki čučanj, potražite nešto više na šta biste mogli da sednete. (Pročitaj: Vežbanje u četiri zida: Budite kreativni i sa rekvizitima koje imate u kući) Čučnjevi, bilo sa kutijom ili bez nje, fantastična su vežba za tetive, kvadriceps, gluteus, zadnju ložu i trup, a kad ih radite s težinama – dodatno jačate i gornji deo tela. Zaključak: Vežba box squats donosi snažno telo! Pogledajte Shape video: https://www.lepotaizdravlje.rs/wp-content/uploads/2020/05/fitness-čučnjevi-shape.mp4 lepotaizdravlje.rsShapeThe post Zbog čega je dobro da radite baš vežbu čučnjevi na kutiji (box squats)? appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...