Izvor: B92, 19.Jun.2022, 08:43
Za deset dana šest kilograma manje " u liposukcijsku dijetu se kune i Monika Beluči
Ovaj režim ishrane nije bez razloga postao toliko popularan u svetu: hranićete se samo najzdravijim namirnicama, a brzo ćete se rešiti viška.
Liposukcijska dijeta jedan je od najpopularnijih režima ishrane danas, a u pitanju je noviji način ishrane koji se vrlo brzo raširio svetom zahvaljujući društvenim mrežama. Mnoge poznate dame tvrde da njoj duguju svoj savršeni izgled, a među njima je i italijanska filmska diva Monika Beluči, koja u 58. godini i dalje važi za >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << najatraktivniju ženu na planeti!
Obično se ovakve dijete pridržavaju oni koji žele za kratko vreme da izgube oko 10 kilograma, a ona nije komplikovana, za razliku od drugih režima ishrane koji se sve češće preporučuju.
Kako se drži liposukcijska dijeta?
Ovaj način ishrane je zasnovan na povećanom unosu masti i proteina, dok je konzumiranje ugljenih hidrata sniženo. Obavezna je upotreba suplemenata, konkretno aminokiselina, koje pomažu u regulisanju masnog tkiva. Naime, one aktiviraju lipazu, enzim koji deluje na pojačano skorišćavanje masnoća radi sticanja neopgodne energije, što je prirodan proces u kom se može izgubiti čak do deset odsto mase. Naravno, neophodno je da se konsultujete s lekarom, naročito u vezi s upotrebom suplemenata, kako bi vam bila preporučena prava doza i dati svi potrebni saveti.
Obično se liposukcijska dijeta drži 10 dana, a za to vreme se izgubi oko šest kilograma, ali neko je drži i dve ili tri nedelje, pa čak i mesec dana.
Šta je dozvoljeno tokom liposukcijske dijete?
sve vrste nemasnog mesa
jaja
riba
mlečni proizvodi
čaj, mineralna voda, kafa
grubo mlevene žitarice
sveže voće i povrće
Šta je zabranjeno tokom liposukcijske dijete?
sve vrste šećera
meso od organa
pekarski proizvodi i, uopšte, belo brašno
sojino brašno
jaki začini
prerađeno meso
suvo voće
slatka gazirana pića
alkohol
Šta je još obavezno tokom liposukcijske dijete?
Svako jutro obavezno na prazan stomak popijte nezaslađenu limunadu, a uveče neki čaj koji podstiče probavu. Trudite se da pijete što više tečnosti, a preporučuje se najmanje dva litra. Ukoliko ogladnite između obroka, slobodno se poslužite svežim krastavcima, koji imaju mnogo vode, a nisu preterano kalorični.
Uglavnom se preporučuje da se tokom ovakvog načina ishrane izbegavaju fizičke aktivnosti.
Liposukcijska dijeta - jelovnik
Prvi dan
Doručak: limunada, jedan dvopek i voćna salata
Ručak: grilovano belo meso sa prazilukom i šampinjonima
Večera: pečurke na žaru i 50 grama kuvanog pirinča
Drugi dan
Doručak: limunada, 50 g kuvane heljde prelivene niskomasnim kefirom
Ručak: musaka od patlidžana i činija salate od paradajza i krastavaca
Večera: pečeno belo meso u sosu od svežeg paradajza
Treći dan
Doručak: limunada, domaće galete sa cimetom i kafa ili čaj
Ručak: čorba od povrća, pileće pljeskavice i paradajz
Večera: biftek i pocija zelene salate
Četvrti dan
Doručak: limunada, tunjevina i salata od tikvica
Ručak: pirinač sa junetinom i dva paradajza
Večera: salata od povrća po izboru
Peti dan
Doručak: limunada, pljeskavice od tikvica i nemasni jogurt
Ručak: domaća supa sa junećim mesom i šargarepom
Večera: paradajz čorba
Šesti dan
Doručak: limunada, jaje na oko, dvopek i zelena salata
Ručak: rižoto sa šampinjonima i mladi luk
Večera: ovsena kaša sa bananom i jagodama
Sedmi dan
Doručak: limunada, omlet od dva jajeta, dvopek, jedna jabuka
Ručak: pljeskavice od junetine, grilovani brokoli
Večera: parče integralnog hleba sa paštetom od tunjevine
Osmi dan
Doručak: limunada, tunjevina i salata od tikvica
Ručak: pileće pljeskavice i salata od paradajza i krastavca
Večera: riba po izboru i porcija sezonske salate
Deveti dan
Doručak: limunada, omlet sa sirom i suvim mesom i jogurt
Ručak: pohovane tikvice ili patlidžan i porcija kupus salate
Večera: salata od krastavaca i voće po izboru
Deseti dan
Doručak: limunada, barena piletina sa barenim povrćem iz supe
Ručak: integralna pasta sa paradajz umakom
Večera: pečurke na žaru i 50g kuvanog pirinča
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.
.jpg)
