Izvor: Lepota i zdravlje, 05.Dec.2021, 17:02

Užine za bolji san: Ove namirnice sadrže jedan važan mineral…

Užine za bolji san: Ove namirnice sadrže jedan važan mineral…

Užine za bolji san naročito se preporučuju osobama koje imaju problema s nesanicom, jer sadrže mineral koji nas umiruje te sprema  i telo i um za počinak. Često čujemo da nije dobro jesti pre odlaska na spavanje. Ali da li ste znali da ako telo ostane bez goriva, mozak pojača lučenje hormona stresa – kortizola? Ako se to desi u toku noći, kvalitet sna biće ugrožen. Zato, stručnjaci savetuju sledeće: ne bi trebalo odlaziti na spavanje previše sit, ali ni gladan. Pa kako pronaći >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << sredinu? Pročitajte i… 5 namirnica za lakši san Savet je da dva sata pred odlazak na spavanje gricnemo namirnicu koja je bogata magnezijumom. Naime, ovaj mineral utiče na mnogobrojne funkcije u našem telu, a san je jedna od njih. Evo koju hranu možete slobodno užinati uveče. Užine za lakši san Banane Banane ne sadrže samo velike količine magnezijuma, već i kalijuma. Zajedno, ovi minerali opuštaju naše telo i um. Tamna čokolada Razlog više da jedemo čokoladu, i to pred odlazak u krevet! Ipak, vodite računa da crna čokolada sadrži i kofein, pa ukoliko ste osetljivi na ovaj sastojak, izbegavajte čokoladu pred spavanje. Naravno, ograničite količinu – nekoliko kockica je sasvim dovoljno. Orašasto voće i semenke Od semenki bundeve preko oraha do indijskog oraha, izaberite omiljene semenke i orašasto voće i uživajte u grickanju. Pročitajte i… Glavni razlozi za nesanicu Leblebija Leblebija sadrži veliku količinu magnezijuma, a može se jesti kao grickalica, dodatak salatama, čorba ili humus. Suplementi magnezijuma Ukoliko nemate pri ruci ništa od navedenih namirnica, slobodno popijte suplement ovog minerala. lepotaizdravlje.rs JackF/iStock/Getty Images Plus via Getty ImagesThe post Užine za bolji san: Ove namirnice sadrže jedan važan mineral… appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...






Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta Lepota i zdravlje. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta Lepota i zdravlje. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.