Izvor: SrbijaDanas.com, 20.Sep.2021, 16:35

Uz ovu dijetu je ADEL SMRŠALA 45 KG: Gubi se tri kilograma za nedelju dana, a JEDE SE ČOKOLADA I PIJE VINO

Dijeta nije jednostavna

Britanska zvezda je nakon ljubavnog brodoloma odlučila da drastično promeni izgled i nedavno je otkrila da je uspešno skinula preko 45 kilograma i sada izgleda neprepoznatljivo.

Osim što je sledila poseban režim ishrane, Adel je i trenirala, ali njeni treneri su složni da 90 posto ostvarenog rezultata duguje dijeti.

Osim Adel, Sirtfud dijeta zaludela je još neke slavne osobe poput Pipe Midlton i bivšeg boksera Dejvida Haja. >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com <<

Ukratko, poenta je konzumirati hranu koja podstiče nastajanje enzima koji se nazivaju sirtuini. Naime, istraživanjima je otkriveno da oni ubrzavaju sagorevanje kalorija, suzbijaju apetit, ubrzavaju metabolizam i smanjuju upalu, što je ključ mršavljenja. Mnogi ljudi tvrde da obožavaju ovu dijetu jer su dozvoljene namirnice poput vina i čokolade.

Iza Sirtfud dijete stoje Ejden Gogins i Glen Maten. Dijeta traje tri nedelje, a podeljena je u dve faze.

A post shared by Suelta La Sopa (@sueltalasopatv)

Dijeta uključuje uglavnom voće i povrće bogate jedinjenjem sirtuins, koje, kako piše portal, „pokreće gene koji ubrzavaju sagorevanje masti” i sastoji se iz dve faze koje se ponavljaju.

Prva faza uključuje tri dana unosa 1.000 kalorija, a zatim četiri dana na 1.500 kalorija uz puno sokova od ceđenog zelenog voća i povrća.

Druga faza traje četrnaest dana i uključuje tri glavna obroka uz, takođe, puno zelenih sokova.

Portal bodyandsoul.com.au, prenosi i preporučeni plan ishrane:

- Za doručak se mogu konzumirati: omlet koji sadrži kelj, jogurt sa muslijem i borovnicama i voćni smuti od ovsenih pahuljica i sojinog mleka.

Za ručak i večeru, na meniju su salata od tunjevine uz dodatak paradajza, krastavca i maslinovog ulja, tofu sir, grilovana riba, integralni hleb, salata od kelja sa crvenim lukom i pasuljem, integralni pirinač začinjen karijem.

Od međuobroka, pića i grickalica dozvoljeni su: kafa, sveže voće (naročito jagode, jabuke i narandže), humus, celer, orasi, crna čokolada.

A post shared by Adele (@adele)

Melisa Majer, analizirajući „Adelinu dijetu“, navodi da „Sve u svemu, dijeta ne izgleda previše rigorozna na prvi pogled“, ali ipak ima sugestije, prenosi RTS.

- Za početak, ekstremno ograničenje unosa kalorija na početku prve faze sa idejom da se tako detoksikuje organizam je nepotrebno. Detoksikaciju vrše vaši organi, koji su, ako nema drastičnih problema sa ishranom i zdravljem, namenjeni toj funkciji”, rekla je Melisa.

- Osim toga, život sa samo 1.000 kalorija dnevno je zaista težak posao. Neprekidno izgladnjivanje je više nego neprijatno iskustvo, a da ne pominjem uticaj koji bi moglo imati na vaš društveni život. Verovatno nećete moći da ispunite svoje dnevne potrebe za hranljivim sastojcima tokom ove faze, zbog nedostatka hrane. Naravno, koristi od povremenog posta postoje, ali to ne važi za sve”, navodi nutricionistkinja.

- Sama činjenica da je to dijeta jeste još jedan razlog zbog kojeg ne bih preproučila ovakvu ishranu. Stroga pravila dijate mogu da iscrpe, postaje sve teže i teže da ih se pridržavamo, pa se tako neretko dešava da ljudi odustaju, predaju se, potom zbog toga imaju osećaj krivice, pa se prejedu. Onda ponovo počnu dijetu i taj ciklus nastavljaju istim putem, kojim se zapravo – nikuda ne stiže”, objasnila je Majerova.

- Takođe mi smeta što dijeta poput ove, predstavlja određene namirnice čarobnim i svemogućim… Istina je da raznovrsna hrana može i treba da bude deo zdrave ishrane. Ono što je važno jeste raznolikost, a ne konzumiranje velikih količina nekoliko odabranih namirnica”, upozorila je.

- Ako vam je cilj mršavljenje, ohrabrujem vas da svoju energiju usmerite u realne promene načina života, kojih se možete pridržavati, umesto da trošite vreme na dosadne planove za jelo, kao što je to slučaj sa ‘sirtfud dijetom'”, zaključila je Melisa Majer, stručnjak za ishranu iz Australije.

Nastavak na SrbijaDanas.com...