
Izvor: Lepota i zdravlje, 19.Jul.2025, 14:01
TikTok formula treninzi: Fitness magija na koju smo čekali ili samo još jedan prolazni trend?
U TikTok svetu fitness trendova, dominiraju tzv. formula treninzi – kratki, brojni i lako pamtljivi. Među najpopularnijima su 30‑30‑30 metoda, gde se unosi 30 grama proteina u prvih 30 minuta od buđenja, a potom sledi 30 minuta kardio vežbi umerenog intenziteta. Tu je i režim poznat kao 2‑2‑10 (ili verzije 5‑4‑3‑2‑1), koji kombinuje intervale snage, fleksibilnosti i kardio vežbi. Svaki koncept obećava rezultate preciznim brojem minuta ili grama – i ne čudi da su brzo postali viralni. Nas interesuje da li iza ovog hypea krije samo još jedan fitness trend ili ipak ima i rezulatata? Kako su nastali TikTok formula treninzi? Metoda 30‑30‑30 popularizovana je na TikToku od strane biologa Garyja Brecka, koji ju je nazvao...
Nastavak na Lepota i zdravlje...