Izvor: Lepota i zdravlje, 01.Feb.2020, 16:26   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Tajna Viktorije Bekam: Lista najboljih i najzdravijih namirnica za blistavu kožu lica

Ishrana ima veliki, skoro presudan, uticaj na izgled i lepotu naše kože, a to se posebno odnosi na kožu lica. Njen izgled je odraz našeg zdravlja, a nezdrave namirnice i neuravnotežena ishrana uzrokuju umoran izgled, suv i ugasli ten, pojavu bubuljica i mitesera. To jako dobro zna modna dizajnerka Viktorija Bekam koja, da bi imala blistav ten, baš svakog dana jede losos. – Imala sam jako problematičnu kožu, a onda sam u Los Anđelesu upoznala dermatologa doktora Herolda Lankera koji je >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << zaista neverovatan. Rekao mi da jedem losos svakog dana. U čudu sam ga upitala “Zaista, baš svakog dana?” on je rekao “Da, za doručak, ručak i večeru” – otkrila je čuvena spajsica. View this post on Instagram A post shared by Victoria Beckham (@victoriabeckham) on Jan 20, 2020 at 4:48am PST Međutim, ukoliko ne možete da pratite gastronomske navike Viktorije Bekam, svakako pažljivo vodite računa šta jedete, a lista najboljih i najzdravijih namirnica, koju je sačinio sajt “She”, za blistavu kožu lica je sledeća: Avokado Avokado je bogat B kompleksom koji hrani kožu iznutra i spolja. Vitamin B3 (niacin) važan je za zdravlje kože, a neguje iritiranu i oštećenu kožu i spolja. Mango Kralj voća, mango sadrži vitamin A, a nedostatak tog vitamina rezultira suvim i ugaslim tenom. Vitamin A deluje kao antioksidans i bori se protiv slobodnih radikala koji uzrokuju preuranjeno starenje. Bobičasto voće Bobičasto voće kao što su borovnice, maline, kupine, brusnice, bogato je antioksidansima i fitohemikalijama koje štite ćelije kože. Paradajz Likopen koji se nalazi u paradajzu pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i štiti kožu od UV zračenja. Više likopena i nutrijenata koji štite od sunca dobićete u sosevima od paradajza. Zeleno lisnato povrće U spanaću, kelju, brokoliju i drugom zelenom lisnatom povrću, ali i šargarepi, nalazi se vitamin A koji čisti kožu od akni. Bademi Orašasti plodovi bogati su vitaminom E koji hidrira suvu kožu i štiti je od oštećenja koje uzrokuju UV zraci, kao i od preuranjenog starenja. Kravlji sir Mlečni proizvodi bogati su kalcijumom i selenom. Važan mineral, selen u kombinaciji sa vitaminom E bori se protiv slobodnih radikala i deluje kao jak antioksidans, piše magazin Hello!. Zeleni čaj Sastojak zelenog čaja katehin štiti kožu od preuranjenog starenja i oštećenja uzrokovanog UV zračenjem, kao i od raka kože. Krompir Naravno da masni prženi krompirići nisu dobri za zdravlje kože, ali pečeni krompir bogat je bakrom, mineralom koji sa vitaminom C i cinkom proizvodi vlakna elastina koja su važna za strukturu kože. Laneno i maslinovo ulje Omega-3 masne kiseline važne su za zdravlje kože, a za one koji ne vole ribu, odličan izvor su laneno i maslinovo ulje. Esencijalne masne kiseline blagotvorno deluju na pore i kontrolišu lučenje sebuma. Foto: Guliver/Gettyimages

Nastavak na Lepota i zdravlje...