Izvor: SrbijaDanas.com, 20.Jan.2021, 18:51

Stručnjak za spavanje tvrdi: ZA DOBAR POPODNEVNI ODMOR POPIJTE ŠOLJICU KAFE - Evo zašto

Kofein na neko vrijeme uspijeva 'zavarati' živčane stanice, pa nas na kratko uspava prije nego osjetimo njegov stimulativni učinak, objašnjava stručnjak za spavanje, Michael J. Breus.

Klinički psiholog i stručnjak za spavanje dr. Majkl J. Breus kaže kako je kofein "najbolji prijatelj popodnevnom odmoru ili dremanju". Iako se Breus, naravno, slaže sa poznatom činjenicom da nas kofein razbuđuje i ometa nam san, ističe kako je velika razlika između "pravog" spavanja kao >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << stanja kojem se organizam odmara i obnavlja i popodnevnog odmora - a za ovo drugo je, objašnjava stručnjak za san, kofein izvrstan.

- Hemijski spoj adenozin usporava aktivnost nervnih ćelija u mozgu i tako izaziva pospanost - objasnio je Breus koji kaže da se kofein u mozgu veže za receptore adenozina i tako učinkovito ubrzava aktivnost nervnih ćelija i razbuđuje nas.

No, objašnjava on, našim nervnim ćelijama kofein i adenozin izgledati isto, jer su gotovo istih struktura, a razlika među njima je u samo jednom molekulu. Zbog toga kofein na neko vreme uspeva "zavarati" nervne ćelije, pa nas na kratko uspava pre nego osetimo njegov stimulativni učinak.

- To njegovo delovanje neće trajati dugo, oko 25 minuta, što je nekima taman dovoljno vremena za popodnevno dremanje - objasnio je dr. Breus koji zbog te sposobnosti kofeina za popodnevno dremanje preporučuje:

- Oko 13 h (ne puno kasnije zbog noćnog spavanja) napravite šoljicu crne kafe sa većim nivoom kofeina. Ohladite je sa dve kockice leda, popijte i postavite alarm na 25 - 30 minuta: odspavaćete kratko ali mirno, a stimulans će taman za pola sata proraditi i neće vam biti preteško "trgnuti se" iz popodnevnog sna - objasnio je za Mind Body Green.

Nastavak na SrbijaDanas.com...