Izvor: Lepota i zdravlje, 03.Jun.2020, 16:31

Pobedite anksioznost i depresiju uz ove tri aktivnosti

Ukoliko patite od anksioznosti ili depresije, najverovatnije poslednje što želite da radite jeste neka fizička aktivnost. Verovatno ste bezvoljni i teško vam je da se pomerite s mesta, ali umajte u vidu da vežbanje znatno može da ublaži simptome vašeg stanja. (Pročitaj: Kako pobediti anksioznost, bolest modernog doba) Istraživanja pokazuju kako depresiju, tj. njene simptome, možete uspešno pobediti i prirodnim putem, uz ove tri aktivnosti: Trčanje Trčanje je jedna od aktivnosti koja >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << popravlja raspoloženje jer ritmični pokreti blagotvorno utiču na mozak. Na neki način, ujednačenost koraka na naš nervni sistem deluje poput meditacije. Činjenica je da se trkači nakon treninga osećaju ispunjeno i zadovoljno, a isto važi i za one koji se bore s anksioznošću ili depresijom. (Pročitaj: Depresija me je ubijala, sto puta sam umrla i nisam mogla bez lekova. Ovo je moja priča) Kako pobediti depresiju prirodnim putem Planinarenje Doktor Ben Majkelis, koji se dosta bavio istraživanjem ove oblasti, za magazin Health, ističe da priroda na ljude deluje umirujuće. Zbog toga, on preporučuje što češći boravak u prirodnom okruženju, posebno u šumi. U zavisnosti od afiniteta i kondicije, možete se odlučiti za planinarenje ili za laganu šetnju. – Dokazano je da boravak u prirodi, pogotovo među drvećem, pomaže u ublažavanju anksioznosti. Drveće koje počinje da truli oslobađa određenu hemikaliju koja usporava proces truljenja. To se odražava i na ljude, koji udišući ta isparenja postaju opušteniji i smireniji. Joga Ko nema mogućnost da otputuje van grada kako bi uživao u netaknutim predelima, može da se posvetiti jogi. Opšte je poznato da je ona dobra za mentalno zdravlje. Dok ste fokusirani na vežbe disanja i na pravilno izvođenje zahtevnih pokreta, male su šanse da ćete osećati anksioznost. (Pročitaj: Može li joga pomoći u borbi protiv migrene?) Bez obzira na to koja će od ove tri aktivnosti postati deo vaše rutine, ne prekidajte terapiju lekovima, ako vam ju je propisao lekar. Kako biste postigli najbolji rezultat i uspeli u svojoj misiji, a to je pobediti anksioznost i depresiju, udružite moć medikamenata sa prednostima koje nudi lečenje prirodnim putem. (Pročitaj: Kristen Bel iskreno o tome kako trening utiče na njeno mentalno zdravlje (video)) https://www.lepotaizdravlje.rs/wp-content/uploads/2020/06/kako-pobediti-depresiju-Health.mp4 lepotaizdravlje.rsHealthThe post Pobedite anksioznost i depresiju uz ove tri aktivnosti appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...