Izvor: Lepota i zdravlje, 27.Nov.2015, 16:01   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Pet dobrih razloga za trening s vijačom

Oduševićete se potrošnjom kalorija s ovakvim treningom, ali i dobrobiti koje vežbe s vijačom donose vašem organizmu… Foto: Sugarfree Trening s vijačom je odlična kardio vežba u kojoj rade sve grupe mišića. Odlično je za noge i zadnjicu, kao i trbušne mišiće i ruke. Ali, u isto vreme je i vrlo zahtevan trening. Bar u početku. U nastavku vam donosimo pet razloga zbog kojih morate da istrajete i redovno praktikujete trening s vijačom. 1. Potrošnja kalorija Za sat vremena preskakanja >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << vijače možete da potrošite 600 – 1.000 kalorija. Taj broj varira, zavisno od kilaže. “American Heart Association” navodi da osoba teška 45 kg u jednom satu potroši 500 kcal, a osoba teška 90 kg potroši 1.000 kcal. U tome, važnu ulogu ima intenzitet vežbanja. Osoba teška između 60-65 kg koja napravi 70 skokova u toku jednog minuta, u jednom satu izgubi 620 kcal. Sa vijačom je lako napraviti i metabolički trening. Takav trening ubrzava metabolizam od 10-25% u sledećih 48 sati. Pročitajte i… Ubrzajte metabolizam: Povećajte mišićnu masu posle tridesete 2. Mogućnost treniranja na bilo kom mestu Vijača je odlično sredstvo za vežbanje jer možete da ga koriste bilo gde i odradite kvalitetan kardio trening u kratkom vremenu kod kuće, na putovanju, u prirodi ili fitnes centru. Ako ste u stisci s vremenom, potražite prikladno mesto i napravite kratki ali intenzivni trening. Na narednim stranama pogledajte i preostale podjednako dobre razloge, a na kraju vas čeka i primer jednog treninga… 

Nastavak na Lepota i zdravlje...