Izvor: SrbijaDanas.com, 18.Sep.2019, 18:09   (ažurirano 02.Apr.2020.)

NEDOSTATAK OVOG VITAMINA MOŽE OZBILJNO DA VAM UGROZI ZDRAVLJE: Ovo su simptomi koje ne smete da ignorišete!

Nedovoljna količina ovog vitamina dovodi do nedostatka energije, ekstremnog osećaja umora, mišićne slabosti.

Često ga zanemarujemo, a čuva nam glavu i telo - vitamin B12 veoma je važan u svakodnevnoj ishrani. Nalazi se mahom u životinjskim proizvodima, zbog čega su na udaru vegetarijanci i posebno vegani.

Važan je za funkcionisanje nervnog sistema, proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Može da utiče na mentalno zdravlje, na probleme sa pamćenjem, a u nekim >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << slučajevima i na depresiju.

Nedavna studija je pokazala da ljudi sa smanjenim nivom vitamina B12 imaju manju gustinu kostiju, što povećava rizik od osteoporoze.

U ozbiljnim slučajevima njegov deficit može ugroziti trudnoću i izazvati kardiovaskularne probleme. Što više vremena prođe bez tretiranja, veća je šansa da dođe do trajnog oštećenja.

Nalazi se u životinjskim proizvodima kao što su meso, mleko, jaja, sir, što predstavlja problem za vegetarijance i posebno vegane.

Zato treba pažljivo čitati deklaracije jer ga proizvođači često dodaju u hranu omiljenu među veganima, poput pirinčanog mleka ili mleka od orašastih plodova.

Nastavak na SrbijaDanas.com...