Izvor: SrbijaDanas.com, 24.Maj.2019, 11:26   (ažurirano 02.Apr.2020.)

NAJSLAĐI NAČIN DA SMRŠATE! Uz pomoć ČOKOLADNE DIJETE izgubićete i do 7 kilograma!

Ukusno!

Mislite da ne možete da smršate, a da se ne odreknete slatkiša? Pratite jelovnik ove ukusne dijete i brzo ćete doći do cilja.

Ova sedmodnevna čokoladna dijeta podrazumeva tri glavna obroka: doručak, ručak i večeru plus jedan slatkiš i jednu ukusnu užinu svaki dan.

Tokom trajanja dijete morate da pijete najmanje osam čaša tečnosti dnevno - vode, čaja i kafe sa obranim mlekom. Alkohol u ovoj dijeti nije dozvoljen. Uz to se preporučuje >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << najmanje 30 minuta šetnje svakoga dana.

Ako se budete pridržavali ove dijete, možete da izgubite i do 7 kg.

Prvi dan

Doručak: 30 g čokoladnih pahuljica s obranim mlekom. Jedna voćka.

Ručak: Integralna lepinja sa jednom kašikom manje masnog majoneza, 1/2 iseckanog avokada, dva prstohvata pinjola i mešana salata.

Večera: 150g sira od soje - tofua, boranija, kupus, jedan crni luk, biber i pečurke dinstane u tiganju na malo rafinisanog maslinovog ulja (dodati malo vode ako je potrebno i soja sosa po ukusu). Servirati sa 50 g integralnih testenina.

Drugi dan

Doručak: 1 kuvano jaje sa dve kriške integralnog tosta.

Ručak: Bilo koja bistra supa (ne kremasta) i dva tosta od integralnog hleba sa tanko namazanim eurokremom (Nutelom).

Večera: Tunjevina sa miks salatom napravljenom od jedne konzerve mešanog pasulja, paradajza, zelene salate i luka.

Treći dan

Doručak: 1 kesica čokoladne ovsene kaše sa obranim mlekom i jedna jabuka.

Ručak: 25 g mladog sira i 4 šnita šunke sitno iseckati i pomešati sa seckanim paradajzom, krastavcem, celerom, zelenom salatom i začiniti po ukusu. Jedna čokoladna bananica.

Večera: 4 kriške pečene piletine, 2 krompira srednje veličine i neograničena količina zelenog povrća (sirovog, parenog, barenog ili sa roštilja). Jedna kruška.

Četvrti dan

Doručak: Voćna salata napravljena od tri različite voćke po želji. Jedna šolja niskomasnog jogurta ili kefira.

Ručak: Integralna kifla sa viršlom, naseckanim crnim lukom prženim na teflonu na vrlo malo ulja, čeri paradajz, zelena salata i kečap.

Večera: Jedan pripremljen obrok ispod 350 kalorija. Jedan red crne čokolade.

Peti dan

Doručak: Dve kriške integralnog tosta sa tanko namazanim euro-kremom.

Ručak: Omlet od dva jaja, 20 g niskomasnog sira i šaka spanaća pripremljenog na vrlo malo ulja. Servirati sa zelenom salatom. Jedna čokoladica.

Večera: Pileće belo meso sa par kašika pirea (koristite niskomasno mleko za spremanje pirea), brokoli i boranija. Jedna jabuka, jedna kašika čokoladnog krema.

Šesti dan

Doručak: Krofna sa čokoladom.

Ručak: Krompir u ljusci sa par kašika prebranca i zelena salata.

Večera: Bakalar sa 2 krompira (srednje veličine) i kupus salata.

Sedmi dan

Doručak: Napravite šejk od jedne banane i 2 dl obranog mleka. Jedna jabuka.

Ručak: Sendvič do 350 kalorija. Jedna čokoladica.

Večera: Pomešajte jednu konzervu pasulja sa jednom konzervom paradajza, jednom glavicom crnog luka i jednom manjom tikvicom. Sve naseckati, posoliti i dodati malo bibera i 2 kašike kukuruza šećerca i kuvati dok ne omekša. Servirati sa 1/2 šolje kuvanog integralnog pirinča.

Nastavak na SrbijaDanas.com...