Izvor: Lepota i zdravlje, 17.Jul.2020, 16:52

Muči vas zatvor? Evo zbog čega imate konstipaciju za vreme pandemije koronavirusa

Ne postoji ni jedna stvar koja se nije promenila u poslednjih par meseci, a vaše navike odlaska u toalet lako se mogu naći na ovoj listi. Ako imate osećaj da vam stomak “ne radi” kako treba, niste umislili – nije neobično što imate konstipaciju za vreme pandemije koronavirusa. Uobičajeni kriterijum za dijagnostikovanje zatvora jeste broj odlazaka u toalet radi pražnjenjenja creva. Ako to radite manje od tri puta nedeljno smatra se da imate konstipaciju. Međutim, ne mora nužno da bude >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << tako, nekim ljudima to je potpuno normalno stanje stvari. Zavisi od osobe do osobe. (Pročitaj: Nadutost: 6 stvari o gasovima koje ispuštate govore o vašem zdravlju) Pa, kako ćete znati da li imate zatvor? Jednostavno. Ako odjednom počnete da odlazite u toalet manje nego uobičajeno ili imate druge znakove nelagodnosti kada je obavljanje “broja dva u pitanju” – naprezanje, tvrda stolica, osećaj da morate u toalet, ali bez uspeha, kao i bol u trbuhu sve su to pokazatelji konstipacije. Ako do sada niste imali problema sa pražnjenjem creva, stručnjaci objašnjvaju zbog čega imate konstipaciju za vreme pandemije koronavirusa. Povećani stres Stres remeti rad različitih hormona, uključujući epinefrin, poznatiji kao adrenalin. Rezultat toga je smanjena ili sporija pokretljivost gastrointestinalnog trakta – tj. kretanja hrane od vaših usta kroz vaš probavni sistem. Promene u ishrani Mnogi ljudi trenutno manje paze šta jedu, pa umesto zdrave hrane bogate vlaknima, prepuštaju se jakoj i masnoj hrani ili onoj prerađenoj. (Pročitaj: Posle koliko vremena je bezbedno viđanje s onim ko je preležao koronavirus?) Statičnost, manja fizička aktivnosti Trening pomaže u optimizaciji metabolizma, a dobar mišićni tonus može da poboljša rad creva. Šta bi trebalo da radite? Da biste pobedili konstipaciju za vreme pandemije koronavirusa pokušajte da budete što više u pokretu, da budete hidrirani i uključite više vlakana u vašu ishranu. Budite svesni da je potrebno najmanje tri dana kako biste primetili promenu funkcionisanja vašeg tela nakon što uvedete u rutinu bilo kakve promene u stilu života. Potrudite se da ispoštujete ove preporuke lekara kako biste “razmrdali stvari”. Pogledajte Shape video: https://www.lepotaizdravlje.rs/wp-content/uploads/2020/07/zdravlje-koronavirus-shape.mp4 lepotaizdravlje.rsShape The post Muči vas zatvor? Evo zbog čega imate konstipaciju za vreme pandemije koronavirusa appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...