Izvor: Lepota i zdravlje, 21.Maj.2020, 13:02

I njen trener se u šali pita: Da li je Kejt Apton postala glavna zavisnica od fitnesa?

Prelepa Kejt Apton, američki model i glumica koja svojim izgledom mami uzdahe, poslednjih pet godina sarađuje s trenerom Benom Brunom. Za to vreme, trening je postao deo njene dnevne rutine koju bukvalno ne preskače, a usput je zavolela čak i vežbanje s tegovima. I kad je nedeljama, zbog izolacije usled pandemije koronavirusa, treninge s Brunom odrađivala preko video-poziva, ni tada nije usporila. U stvari, kako je Bruno prokomentarisao na Instagramu, Kejt je u poslednjih osam nedelja samo >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << šest puta propustila svoj trening. (Pročitaj: Trener poznatih donosi trening za celo telo – Kako da trenirate uz pomoć fitness trake) U postu na pomenutoj društvenoj mreži, Bruno je pohvalio ovu mladu mamu i podelio sa svima kako je zapravo veoma ponosan na nju. – Kejt i ja smo se zatekli na suprotnim stranama zemlje, držim joj treninge preko FaceTime-a. Od poslednjih 58 dana, Kejt je 52 dana vredno trenirala u svojoj dnevnoj sobi – napisao je Bruno uz video-snimak treninga poznate lepotice.   View this post on Instagram   A post shared by Ben Bruno (@benbrunotraining) on May 19, 2020 at 8:10am PDT – Kejt Apton kod kuće ima tri bučice za vežbanje, fitnes traku i loptu za pilates i to je to. Ali uspeli smo da svaki trening bude sjajan i nastavljamo dalje još jači. Video, koji je samo delić seta vežbi, prikazuje kako Kejt Apton radi iskorake s opterećenjem. – Ne postoji tajna ili neki trik kad je u pitanju dovođenje u formu, naporan rad i doslednost jesu ono glavno što vam treba. (Pročitaj: Kristen Bel iskreno o tome kako trening utiče na njeno mentalno zdravlje (video)) Budući da Kejt ima ograničenu fitnes opremu kod kuće, Bruno je objasnio da su morali da se prilagode situaciji: – Dali smo sve od sebe da osmislimo kako da vežbanje koje inače radi u teretani sada odradi kod kuće, i to s onim što ima, a da usput i napreduje uz progresivno opterećenje. U slučaju da ne znate, progresivno opterećenje odnosi se na sistematsko povećanje težine treninga, koje se postiže povećanjem ponavljanja, intenziteta ili otpora (težina s kojima se radi) u cilju da telo ojača. Progresivno opterećenje ne znači da morate da povećavate težine ili broj ponavljanja svakog seta vežbi, objasnio je Bruno. Onim danima kad se ne osećate najbolje, nema potrebe da silite i po svaku cenu pojačavate trening. – Tada nije loše ni smanjiti intenzitet treninga (težine ili broj ponavljanja). U svakom slučaju, progresivno opterećenje ne treba da se odvija prebrzo. Bez obzira na okolnosti, nikada ne bih povećao težinu (ili broj ponavljanja) za više od 10 posto.  (Pročitaj: Kako se Demi Mur vratila u formu pre nego što je pozirala naga u šestoj deceniji) Kejt je upravo kroz ovu sistematičnu progresiju napredovala i dobila na snazi. U početku je s bučicom mogla da radi samo vežbu mrtvo dizanje, a sada radi i iskorake, koji su dosta teži. Čak i one unazad (kao na snimku). – Iako iskoraci prvenstveno aktiviraju mišiće gluteusa i butina, dodavanje težine (bučica) uključuje donekle rad i gornjeg dela tela – objašnjava on.   View this post on Instagram   A post shared by Kate Upton (@kateupton) on May 12, 2020 at 2:56pm PDT Želite da isprobate ove vežbe koje radi Kejt Apton? Bruno predlaže da počnete sa dva seta od po 10 ponavljanja s izazovnom težinom. – Neko ko je u treningu poput Kejt može da uradi četiri-pet setova odjednom. Naravno, to ne mogu svi – kaže on. – Iako je Kejt veoma ponosna na snagu koju je izgradila, a ja na njen trud, važno je napomenuti i da zajedno treniramo godinama i da je bilo potrebno zaista dosta vremena da ona dođe do ovog nivoa – kaže Bruno za Shape i objašnjava kako je zapravo snaga volje ove lepotice „kriva” za to koliko je ona napredovala. – Volim njenu filozofiju treninga. Kad god joj dam opciju da bira, zadrži istu težinu ili da je poveća, ona se uvek odluči za drugu varijantu i kaže: „Pokušaću, mada znam da mogu ja to”. Kad imate takav stav i redovno trenirate, dešavaju se prave stvari – baš ono što želite. (Pročitaj: Džen Viderstrom: Kako efikasno vežbati kod kuće) – Rekao sam joj da je na osnovu toga koliko trenira i s kolikim težinama sad radi zvanično meathead (žargonski, osoba zaluđena treniranjem, koja priča samo o vežbanju i ni o čemu drugom, koja je naprosto zavisnica od fitnesa) – našalio se za kraj Bruno. lepotaizdravlje.rsShape/GETTY IMAGES/JB LACROIXThe post I njen trener se u šali pita: Da li je Kejt Apton postala glavna zavisnica od fitnesa? appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...