Izvor: Lepota i zdravlje, 13.Jul.2015, 11:01   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Da li znate zbog kojih namirnica ste još gladniji?

Zvuči čudno, ali sigurno ste primetili da ste nakon nekog obroka iznenađujuće brzo ogladneli i poželeli još hrane Foto: Guliver/Thinkstock Ponekad se osećaj gladi javi brže nego što bismo očekivali, posebno nakon konzumacije pojedine hrane. “Glad je rezultat mnogih složenih interakcija koje se odvijaju u želucu, crevima, mozgu, gušterači i krvotoku”, kaže dr. Sue Decotiis objašnjavajući kako zaista postoje namirnice zbog kojih jako brzo ogladnimo, piše Time.com. Evo koje nas >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << namirnice teraju da jedemo više. Beli hleb Jedna zanimljiva studija sprovedena u Španiji pokazala je kako su osobe koje su konzumirale dve ili više šnita belog hleba imale čak oko 40 posto više predispozicija za prejedanje. Naime belo brašno koje se koristi za pečenje hleba nema spoljnu ljusku (mekinju) koja je zaslužna za osećaj sitosti, objašnjava dr. Decotiis. Sokovi Dobro je poznato da je većina kupovnih sokova, pa čak i onih koji se reklamiraju kao zdravi, prepuna šećera, no nažalost bez puno hranjivih materija poput vlakana i pulpe. Nakon što popijemo ovakav napitak bićemo samo gladniji, objašnjava Mitzi Dulan, autorka nekoliko knjiga o dijetama i zdravoj ishrani. Radije sami pripremite ukusan gusti kašasti sok, smuti od svežeg voća u koji možete dodati kašičicu proteinskog praha ili maslaca od oraha zbog povećanja osećaja sitosti. Žitarice Iako mnogi misle da su pojeli zdrav obrok, većina žitarica često je prepuna šećera i štetnih dodataka. Zato nije ni čudo da vrlo brzo ogladnite nakon što ste pojeli omiljene žitarice ujutro. Zamenite ih zdravijim varijantama poput onih od celih žitarica ili mekinja, a zasladite ih sami sušenim voćem ili npr. naseckanom bananom ili jabukom. Pica Retko kome je dovoljno jedno parče pice, a da ne poželi još! Pica je prepuna belog brašna, hidrogenizovanih ulja, prerađenih sireva i raznih drugih materija koji zbunjuju delove mozga zadužene za regulisanje gladi. Zdravije rešenje: domaća pica od celovitog brašna, puno povrća i vrlo malo mesa ili sira. Zbog kojih namirnica smo više gladni, nego siti, potražite na sledećoj stranici

Nastavak na Lepota i zdravlje...