Izvor: SrbijaDanas.com, 30.Nov.2018, 07:17   (ažurirano 02.Apr.2020.)

DOLAZI ZIMA... STIŽE LI VIŠAK KILOGRAMA? 7 jutarnjih navika zbog kojih se GOJITE! Dokazano!

Promenite ih što pre!

Već po jutru se može reći kako će nam teći dan, pogotovo kad  je reč o ishrani. Naši jutranji rituali određuju hoćemo li se prejesti za ručak ili večeru, ali i da li će telo skladištiti "za svaki slučaj" kalorije.

Posledice neurednih jutarnjih rituala mogu biti nagomilavanje kilograma, dokazano je, a naročito zimi.

1. Ne jedete obilan doručak

A post shared by BROOKE CARRIE HIL (@brookecarriehil) on May >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << 19, 2018 at 2:40pm PDT

Dokazano je da ishrana koja uključuje obilan kaloričan doručak i laganu večeru je znatno delotvornija kad je reč o održavanju telesne težine koja se temelji na malim i čestim obrocima.

Razlog za to je činjenica da naš metabolizam nije jednako brz u različitim periodima. Ako pitate stručnjake, nikad ne biste trebali odbiti kalorični doručak, za razliku od "teške" večere.

2. Ne provodite vreme na suncu

Sunčeva svetlost pomaže u sagorevanju kalorija i belog masnog tkiva. Dokazano je da se količina lipida smanjuje kad je izložena sunčevoj svetlosti.

A post shared by R O C K Y (@rocky_barnes) on Oct 27, 2018 at 9:43am PDT

To otkriće delimično objašnjava zašto se lakše debljamo zimi, kad je manje dnevnog svetla.

3. Zaboravljate da popijete čašu vode nakon buđenja

Telo odrasle osobe sastoji se od 55 do 60% vode, tvrde stručnjaci. Stoga je čaša vode nakon buđenja dobra ideja, jer će ubrzati metabolizam i smanjiti rizik od gomilanja masti. Osim toga, voda pomaže telu da se reši toksina.

NIKAKO NEMOJTE ZABORAVITI: Samo jedna čaša VODE, može biti spas u ovim momentima!

A post shared by ⓘ.ⓩ.ⓐ.ⓑⓔⓛⓛⓐ (@i.z.a.bella) on Jul 19, 2018 at 12:18pm PDT

Osim očitih prednosti kao što su trošenje kalorija i ubrzavanje metabolizma, jutarnje vežbanje može vam pomoći da smanjite apetit. Istraživanje je pokazalo da ljudi koji ujutro vežbaju tokom dana manje jedu.  Osim toga, vežbanje pre prvog obroka 20 je posto učinkovitije od vežbanja tokom dana.

5. Slatkiše jedete za ručak ili večeru

Ako ne možete odoleti slatkom, pojedite ga ujutru.

A post shared by Camila Banus (@camila) on Nov 9, 2018 at 8:18am PST

6. Ujutru čitate vesti

Strah i iritacija koju izazivaju negativne vesti mogu ostaviti negativan učinak na vaše zdravlje, pogotovo ako ste hronično neispavani. Stres dovodi do gomilanja masnih naslaga u telu.

TOPE KILOGRAME KAO OD ŠALE! Ova 3 topla napitka UBRZAVAJU proces mršavljenja, a evo i KAKO!

A post shared by Bridget (@bridget) on Jan 8, 2018 at 12:42pm PST

 Stres dovodi do proizvodnje hormona koji pomažu telu da mu se prilagodi. Ako je stres kratkoročan, ne formiraju se nove masne naslage, ali ako ste hronično pod stresom, mehanizam "čuvanja kalorija" se aktivira.

I TO BEZ HLEBA! Jelena Đoković otkrila recept za svoje omiljene BRUSKETE! (FOTO)

A post shared by ⚡️Tezza⚡️ (@tezza) on Nov 15, 2018 at 8:36am PST

7. Podcjenjujete značaj svojih ljubimaca

Pas može biti vaša pratnja prilikom trčanja, a uz mačku će joga ili istezanje biti zabavni.

UVEK VITKI I ZDRAVI: Ove namirnice ČUVAJU srce, a pomoći će i da SMRŠATE!

A post shared by E M I L Y S H A K G O U G H (@emilyshak) on Jun 6, 2018 at 7:12am PDT

Osim toga, ljubimci nas opuštaju pa nećemo posegnuti za kolačićem ili čokoladom kad smo napeti.

Nastavak na SrbijaDanas.com...