Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 18.Jan.2020, 08:43   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Konzumiranje čokolade pre spavanja loše utiče na san

Svi znaju da je šećer u velikim količinama loš za zdravlje, ipak mnogi mu ne mogu odoleti.

Previše šećera može dovesti do viška kilograma, uzrokuje propadanje zuba i povećava rizik od dijabetesa. Ali šećer utiče i na poremećaj sna, tvrde stručnjaci.

Studija iz 2016. godine utvrdila je da ljudi koji konzumiraju mnogo šećera spavaju manje i pokazuju veći nemir noću. Prema doktoru Michaelu Breusu, američkom kliničkom psihologu koji se specijalizovao >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << za poremećaje spavanja, previše šećera dovodi do toga da tokom dana jedemo više, jer nivo šećera u krvi izmiče kontroli.

To nepovoljno utiče na san, a s druge strane poremećaj sna će zauzvrat stvoriti još veću želju za šećerom i to je taj začarani krug, piše "The Guardian".

"Kada jedete šećer, nivo šećera u krvi raste i gušterača oslobađa inzulin. Konzumiranje šećera kasno noću stvara kontraefekat. Umesto da nas čini smirenijim i spremnim za san, daje nam energiju i čini spremnim za aktivnosti, a to nije ono što pokušavamo raditi noću", pojasnila je doktorka Alex Evans.

Šećer troši puno magnezijuma, koji je potreban za spavanje, smatra nutricionistička terapeutkinja Charlotte Watts. Ona ističe da posebno treba izbegavati kasnu noćnu čokoladu koja sadrži kofein i druge stimulanse.

Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...