Izvor: medio.rs, 30.Jul.2014, 16:58 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zategnite-zadnjicu-uz-ovu-jednostavnu-vezbu
Predeo oko butina i zadnjice kritičan je za većinu žena pa vam predlažemo samo jednu vežbu koja može da vam pomogne da se rešite opuštenih mišića na tom delu tela.
Kao i do sada, za izvođenje ove vežbe nije vam potreban neki veći prostor. Od rekvizita bilo bi dobro da imate neku prostirku ili strunjaču.
U početni položaj se dolazi tako što se (iz ležećeg položaja gde je jedna noga (na slici desna) savijena u kolenu, stopalo na podu, a druga (na slici >> Pročitaj celu vest na sajtu medio.rs << leva) opružena na podu, ruke su opružene pored tela, podižu kukovi i leva noga.
Voditi računa da je telo tj. kukovi stalno u visokoj poziciji. Zatim dolazi do podizanja i spuštanja leve noge. Takođe treba voditi računa o pravilnom disanju prilikom izvođenja vežbe.
Prilikom podizanja noge je udah, a prilikom spuštanja je izdah. Vežbu ponoviti 20 puta, jednom pa drugom nogom, u 4 serije.
Vežbe predlaže: trener Petar Tatović, fitnes klub "My Gym"
Vežbe izvodi: Anđela Stanisavljević
Pratite najnovije vesti putem naše Facebook stranice, Twitter-a ili preko Android aplikcije na vašim telefonima.
.jpg)
