Izvor: Blic, 14.Jan.2018, 11:35 (ažurirano 02.Apr.2020.)
NUTRICIONISTI TVRDE Ova tri sastojka garantuju savršen doručak
Svi znamo da je doručak važan obrok, ali je malo onih koji vode računa o tome šta će pojesti. Mogućnosti da zdravo doručkujete veoma su razovrsne, ali ova tri sastojka doručak svakako treba da sadrži, tvrde nutricionisti.
1. Integralne žitarice: Vlaknaste materije su najbolji način da regulišete nivo šećera u krvi i snabdete organizam energijom. Integralne žitarice su posebno pogodne, jer sadrže dosta vlakana, a malo kalorija.
2. Voće ili povrće: Za >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << optimalnu ishranu stručnjaci preporučuju tri porcije povrća i dve porcije voća dnevno. Ako počnete od ranog jutra, lakše ćete uneti količinu predviđenu za ceo dan.
3. Tečnosti: I ovde važi isto pravilo - što ranije počnete sa unošenjem tečnosti, to ćete do kraja dana lakše popiti preporučenu količinu od 1,5 litara. Uz doručak popijte čašu soka ili mleka, koje je bogato kalcijumom.