Izvor: SrbijaDanas.com, 15.Sep.2019, 21:25

Žarko želite da smršate ali vam ne polazi za rukom? Uz OVAKAV doručak OTOPITE masne naslage!

Žarko želite da smršate ali vam ne polazi za rukom? Uz OVAKAV doručak OTOPITE masne naslage!

Probajte...

Svima je već dobro poznato pravilo kako doručak nikako ne treba preskakati budući da je najvažnije dan započeti zdravim i ukusnim obrokom. Ipak, nisu svi prvi obroci jednako dobri za organizam, poput slasnih krofni ili kaloričnih peciva, stoga oprez. Štaviše, neke su studije pokazale da se ako često konzumirate neodgovarajuće namirnice za jutarnji obrok, možete i ugojiti!

Nutricionisti su izdvojili nekoliko bitnih pravila za sve one koji paze na >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << zdravlje.

NE ODLAŽITE DORUČAK

Mnoge su studije pokazale da doručak oživljava metabolizam, zato nutricionisti preporučuju doručak odmah ujutro kako biste imali dovoljno energije za dnevne obveze i kako ne biste prebrzo ogladneli. Ako niste osoba koja ima naviku ujutro jesti ili ste uvek u žurbi, pokušajte sa zdravim napicima poput smutija ili barem počnite dan jogurtom.

NE ZABORAVITE PROTEINE

Kad dan započnete doručkom prepunim proteina poput jaja ili grčkog jogurta, nećete tako brzo osetiti glad. Osim toga, ovako ćete se zasititi i dugoročno početi gubiti kilograme. Jedno istraživanje pokazalo je da su žene koje su jele jaja za doručak izgubile dvostruko više na težini nego žene koje su započele dan pecivom. Naime protein u jajima povećava osećaj sitosti i smanjuje glad pa ćete tokom dana konzumirati manje kalorija. Namirnice s visokim postotkom proteina takođe su odličan izbor za osećaj sitosti i izvor su energije tokom celog dana jer se varisporije od ostalih jutarnjih obroka.

TAJNE MAJSTORA: BANANE I PAHULjICE

Već je nekoliko studija pokazalo koliko su banane dobre za početak dana. Osim toga, pomoći će vam da sagorite više kalorija korišćenjem zaliha masti u organizmu. Osim banana, odlične su i ovsene pahuljice koje takođe produžavaju osećaj sitosti. Vlakna u ovsu usporavaju varenje ugljikohidrata, čime se smanjuje nivo šećera u krvi pa ne dolazi do osećaja gladi.

Nastavak na SrbijaDanas.com...






Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta SrbijaDanas.com. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta SrbijaDanas.com. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.