Izvor: Vesti-online.com, 20.Okt.2018, 01:30   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Žene uz napitak od čia semenki gube kilograme kao od šale

Sitne čia semenke pune su hranljivih materija a imaju malo kalorija!

Velika količina hranljivih materija uz vrlo malo kalorija, to je glavna tajna čia semenki.

One, takođe sadrže visok procenat kvalitetnih proteina – uz dve kašičice čia semenki unećete samo 140 kalorija, ali čak 4 grama proteina, 12 grama složenih ugljenih hidrata (ne šećera!) i 11 grama vlakana, važnih za vaše dobro varenje.
>> Pročitaj celu vest na sajtu Vesti-online.com << />
Zato su čia semenke izvanredne za mršavljenje, a pune su i vitamina i minerala pa su pogodne za dijetu.

Za napitak od čia semenki, prvo potopite dve kašičice semenki na sat u vodu, pa ih u blenderu pomešajte sa kašikom meda. Dodajte sok od limuna po ukusu i dopunite običnom vodom.

Pijte napitak ujutru, najbolje pre jela, ali ako imate osetljiv želudac, slobodno prvo pojedite lak doručak.

Prilagodite i ishranu – pojačajte proteine i smanjite masnoće – preporučujemo posni mladi sir, barena jaja, meso kao što je piletina i riba. Potrudite se da što više smanjite unos šećera – 2 kašičice šećera sasvim su dovoljne za vaše dnevne potrebe ako se ne bavite zahtevnim sportom.

Nastavak na Vesti-online.com...