15 načina da učinite život srećnijim

1. Razviti naviku da se bude srećan

Zahvalnost je prirodan lek protiv osećanja zavisti, neprijateljstva ili nepotrebne negativnosti. Dr Rou kaže da postoje dve stvari koje možemo da učinimo da poboljšamo osećaj zahvalnosti. Prvo, kad vam se desi nešto negativno, pomislite da je moglo i gore. Drugo, razvijte naviku zapisivanja stvari koje su dobro prošle tog dana.

2. Budite nežniji prema sebi i drugima

Ne budite strogi prema sebi i ne zaboravite da nikad ne znate šta se sve nekome dešava u životu, zato ne buditi strogi prema toj osobi. Prestanite da osuđujete, a radije budite ljubazni, bez da imate poseban razlog. Psihologija je dokazala da je dovoljno da budemo ljubazni 5 puta dnevno kako bismo razvili osećanje unutrašnje sreće.

3. Cenite svoje veze

Negovanje i ulaganje u svoje veze može dugoročno da vas ispuni srećom. Dr Rou kaže da živimo u svetu gde smo stalno na telefonu i dostupni preko interneta, pritom stalno u žurbi. Savet je da ljudima do kojih nam je stalo, to pokažemo time što ćemo izdvojiti vreme za njih.

4. Povežite sa sa svrhom svog života i naučite da volite ono što radite

Izdvojite vreme za stvari koje volite da radite jer je to ono što pali iskru kreativnosti, ali i pozitivnosti i blagostanja. Ako znate zašto nešto radite, lako ćete znati i kako ćete.

5. Uzmite „vakcinu protiv napetosti“

Dr Rou kaže da vežbanje može da se nazove vakcinom protiv napetosti, jer prirodno smanjuje hormone stresa istrevremeno povećavajući endorfin i serotonin, hormone sreće.

6. Provedite neko vreme u samoći i tišini

Svet je danas prepun negativne buke, pa provedite neko vreme sami u prirodi. Provođenje vremena u samoći usporava moždane talase i stvara uslove za bolje razmišljanje.

7. Provodite vreme sa srećnim ljudima

Svaki vaš srećan prijatelj može prilično da poveća i vašu sreću. Pozitivna energija je zarazna, a čak i ljudi koje ne poznajete mogu da utiču na vašu sreću.

8. Pojednostavljujte

Ključ je u tome da usporite i pojednostavite neke stvari i iako ćete možda uraditi manje nego što ste planirali, videćete da ste bili efikasniji.

9. Razvedrite se

Nemojte život shvatati preozbiljno! Smeh je vrlo snažan lek za um, telo i dušu i dobar je za srce.

10. Postavite ciljeve koji su u skladu sa vašim vrednostima

Održiva sreća zahteva određeno angažovanje. Dr Rou objašnjava da smo najsrećniji dok rastemo.

11. Jedite hranu koja podržava raspoloženje

Treba da birate hranu koja je zdrava i hranljiva, bez da brojite kalorije. Dr Rou savetuje da se smanji unos šećera i naglašava da je u zemljama u kojima ljudi konzumiraju veće količine šećera zabeležen i veliki procenat depresivnih ljudi.

12. Meditirajte zbog svog uma

Meditacija je odličan način da sredite i očistite svoj um. Takođe obezbeđuje balans između tela, uma i okoline i vraća snagu. Dr Rou kaže da se pokazalo da je meditacija dobra za povećabanje samopouzdanja.

13. Dobro se naspavajte

Nedostatak sna povećava nivo hormona stresa i zato bi trebalo da spavamo bar sedam i po sati svake noći.

14. Dobrovoljni rad

Osećamo se dobro i srećniji smo kada pomažemo drugima, a dobrovoljni rad je dobar i za osobu koja radi, kao i za zajednicu.

15. Snažno pristupajte svom životu

Naučite da se fokusirate na svoje lične jače strane kao što su hrabrost, humanost, pravednost, ljubav prema drugima i mudrost. Dr Rou kaže da to možda zvuči otrcano, ali da su ljudi skloni da se fokusiraju na svoje mane u slabosti.