Izvor: NaDlanu.com, 28.Avg.2015, 21:04 (ažurirano 02.Apr.2020.)
ŠVEDSKA DIJETA: Sve o režimu ishrane koji je postao hit u svetu
"Švedska dijeta" je režim ishrane koji propagira smanjeni unos ugljenih hidrata, a akcenat stavlja na masti i proteine.
Švedsko veće je dve godine sprovodilo istraživanje o ovom načinu ishrane i došlo do zaključka da je ovaj režim ne samo potpuno bezbedan, već i veoma zdrav.
Ova dijeta vam daje mogućnost da i dalje uživate u nekima od svojih omiljenih poslastica, koje su kod drugih dijeta redovno zabranjene, a da i pored toga smanjite telesnu masu.
>> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com <<
Najbitnije je da se pridržavate pravila koja se odnose na dozvoljene, povremeno dozvoljene i nedozvoljene namirnice.
DOZVOLJENE NAMIRNICE:
Sve vrste mesa (svinjsko, pileće, juneće, ćureće, divljač)
Sve vrste ribe i rakova
Jaja na sve načine
Povrće koje raste iznad zemlje: kupus, kelj, brokoli, prokelj, špargla, tikvice, masline, patlidžan, spanać, pečurke, zelena salata, avokado, luk, paprike, paradajz i sl.
Mlečni proizvodi sa visokim procentom masnoće: jogurt, maslac, pavlaka, kajmak, grčki jogurt, razne vrste sireva
Orašati plodovi: Suncokretove semenke, orasi, bundevine semenke, bademi, orasi, lešnici, indijski orasi, brazilski orasi.
POVREMENO DOZVOLJENE:
Povrće: Cvekla, šargarepa, repa, celer
Voće: Jedna voćka dnevno umesto slatkiša, pogotovo maline jer sadrže male količine šećera
Alkohol: Vina, viski, brendi, votka, kokteli bez šećera i to jedno do dva pića nedeljno
Čokolada sa većim procentom kakaoa (većim od 70 odsto) i to jednom do dva puta nedeljno
NEDOZVOLJENE NAMIRNICE:
Šećer, sokovi, gazirana pića, testa, kolači, mafini, sladoled, torte, musli, granola musli, kao i veštački zaslađivači
Žitarice i skrob: hleb, pasta, pirinač, krompir, pomfrit, čips, žitarice, kaše
Margarin, rafinisana ulja
Pivo
Švedska dijeta je hit! Šta kažu nutricionisti?
Izvor: Vesti-online.com, 29.Avg.2015, 00:32
Švedska dijeta, odnosno LCHF (low carb, high fat), je način ishrane koji je postao popularan u čitavom svetu. Ovaj režim ishrane predviđa smanjeni unos ugljenihhidrata, a akcenat stavlja na masti i proteine...Dijeta se drugačije naziva i "Švedska dijeta" jer su upravo Šveđani prvi prihavtili...