Izvor: Lepota i zdravlje, 24.Maj.2016, 12:24 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zašto je važno pravilno disanje tokom treninga
Trener: Milan Zarić MSc Autor teksta: Milan Zarić MSc Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja www.licnitrener.com Siguran sam da ste se više puta na treningu zapitali da li pravilno dišete, kada je pravo vreme za udah, a kada za izdah, kao i koliko je bitno pravilno disanje u toku fizičke aktivnosti. Foto: Guliver/Thinkstock U toku vežbanja, pogotovo kada je ono jačeg intenziteta, povećava se puls, a samim tim i osećaj kao da nemate dovoljno vazduha. Povećavanje pulsa je normalan >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << proces i očekivan, a na njega, bar u trenutku vežbanja ne možete uticati. Tehnika disanja ima veliku važnost kod svih fizičkih aktivnosti, jer od količine kiseonika zavisi koliko ćete kilometara pretrčati, metara preplivati, kilograma podići… Opšta tehnika disanja podrazumeva da pri podizanju opterećenja izbacujete vazduh i rasterećujete grudni koš i telo pritiska. Kod sklekova, na primer, izdah je prilikom podizanja tela, dok je udah u fazi spuštanja ka tlu. Ova tehnika disanja je najraširenija i najjednostavnija za korišćenje. Šta podrazumeva pravilno disanje tokom kardio treninga, ili nekih drugih vežbi pročitajte na sledećim stranama…
Nastavak na Lepota i zdravlje...
.jpg)
