Izvor: Lepota i zdravlje, 27.Jan.2015, 22:30   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Velike tajne fit izgleda

Rigorozne dijete mogu da vam donesu više štete nego koristi. Vežbanje u teretani preko granica vaše izdržljivsti isto daje loš efekat. Evo čega treba da se pridržavate i šta treba da sledite kako biste bile zadovoljne svojim izgledom. Fit forma, dobra kondicija, jak imunitet i zdrav organizam samo su želje. Lako ih možete pretvoriti u stvarnost ako se pridržavate osnovnih pravila. Izgradite svest o tome kako je pravilna ishrana, redovno vežbanje sastavni deo vašeg života. Samo tada će vaš duh i telo biti usklađeni a vi srećni. Sve u životu što radite, treba da ima meru. Svako odskakanje od te mere, daje negativne rezultate. Evo nekoliko osnovnih pravila kojih bi trebalo da se pridržavate ukoliko želite da budete fit, dobro i zdravo da se osećate:  Kad god možete, upražnjavajte trčanje, šetanje, a vožnja bicikla – kad vremenske prilike dozvoljavaju. Aktivno igranje sa decom takođe pomaže. Lift menjajte stepenicama, a na posao baš i ne morate da idete automobilom ili taksijem. Razdaljinu između dve autobuske stanice pešačite. Pokušajte svakodneno da upražnjavate aerobni trening (pola sata do 45 minuta brzog hodanja ili džogiranja biće dovoljno). Unosite dovoljno tečnosti u organizam. Kad trenirate, posle treninga, makar on bio i lagani, pijte vodu. Voda nije samo potreba, voda je izvor života. Korigujte količinu hrane koju unosite u organizam. Jedite sve što volite, ali umereno. Bar tri puta nedeljno prekinite obrok kad vam je najslađe. Jedite polako jer osećaj sitosti kasni 15 minuta. Gazirana pića neka budu vaša prošlost. Zaboravite da postoje. Zašto? Zato što su puni šećera koji vam nije potreban. Kafu i čaj treba da pijete takođe bez šećera. Alkohol i vina držite pod kontrolom. Odgovorno vodite računa kad i koliko pijete čak i vikendom. Zašto? Zato što i vina i alkoholna pića sadrže šećere. Grickalice tipa čips, flips, kikiriki konzumirajte samo kad morate – znači, skoro nikad. To su kalorijski nepotrebne namirnice.  

Nastavak na Lepota i zdravlje...