Izvor: B92, 21.Jun.2017, 15:07 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Office Yoga sa Martinom " vežba za vratnu regiju
Posao vam je "sedeći"? Ako spadate u ovu grupu poznat vam je osećaj napetosti u vratu, glavobolje i problemi sa vidom.
Da biste se oslobodili napetosti najvažnije je da tokom rada pravite pauze, kao i da van posla radite kratke vežbe koje mogu da vam poboljšaju stanje.
Office Yoga predstvalja koncept krtatkih ciljanih vežbi izvedenih iz varijacija joga položaja. Bezbedne su za izvođenje i mogu se ponavljati više puta, npr tokom pauza radnog dana. Za njihovo izvođenje >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << nije potrebno presvlačenje niti posebna oprema. Vežbe koje su ovde predstavljene imaju za cilj da otpuste napetost u leđima, vratnoj regiji i ramenom pojasu. Oslobađaju prokrvljenost zglobova šaka, prstiju, karlice i kukova od dogog sedenja i kucanja za računarom. Utiču na bolje raspoloženje i uspostavljaju psihičku centriranost i balans.
Koncept Martinine Office Yoge www.hathayoga.rs baziran je na dugoročnom radu sa zaposelnim osobama i razumevanjem njihovih potreba. Osmišljen je tako da ne zapostavlja cilj same joge i njen značaj.
Neki od glavnih vodećih ciljeva koji se primenjuju u programu su :
- Pravilnost izvodjenja položaja kako bi niihov efekat bio efikasniji - Dublje povezivanje sa sobom (osvešćivanje svojih unutrašnjih potreba i želja), okrenutost ka sebi ili “vraćanje sebi” - Nepristrasna nevezanost, prihvatanje okoline i uspostavljenje harmoničnih odnosa - Slobodno ispoljavanje unutrašnje vedrine - Oslobađanje od samokritičnosti - Zaštita od preterane senzitivnosti - Uspostvaljanje dubokog unutrašnjeg mira i psihofizička centriranost
Sekvence antistres programa uključuju vežbe pravilnog i potpunog disanja, duboka i efikasna istezanja, vežbe za poravnanja i stabilizaciju, psihofizicku relaksaciju.
.jpg)
