Izvor: Lepota i zdravlje, 25.Maj.2015, 11:00   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Lako do vitke figure uz dijetu “Tri jabuke”

Ova dijeta podrazumeva konzumiranje jedne jabuke pre svakog glavnog obroka. Kako je ovo voće bogato vlaknima, jabuka lako može da vas zasiti, a osim što ćete jesti manje količine hrane u svakom obroku, drastično će vam se smanjiti i želja za slatkim. Foto: Guliver/Thinkstock Dijetni plan 3 jabuke na dan je osmislila američka nutricionistkinja Temi Flin. Naime, Temi je primetila da njeni klijenti koji pre obroka pojedu jednu jabuku, gube na težini bez promena navika u ishrani. Dalje je sledilo >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << eksperimentisanje i pokušaj da se sličan metod primeni i kod drugih klijenata (onih što nisu jeli jabuke pre obroka). Rezultati su bili više nego dobri: Samo jedenjem jedne jabuke pre svakog obroka klijenti su gubili prosečno 1 kilogram nedeljno! Temi je sve ovo ohrabrilo i nastojala je da iz ove činjenice izvuče što više: kreirala je i pomoćni dijetni plan koji još više podstiče gubitak težine, plan koji je poznat kao Dijeta sa jabukama ili Tri jabuke dijeta. Poželjno je imati 4 – 5 manjih obroka dnevno, baziranih na zdravoj hrani sa malo masnoća. Svaki obrok ili užina trebalo bi da sadrži i neki protein jer je dokazano da ovakva kombinacija smanjuje apetit i poboljšava gubitak težine. Osobe koje su na ovoj dijeti se podstiču da uzimaju dosta voća i povrća i time smanje ukupan unos kalorja a da ne osećaju glad. Primer jelovnika: Doručak • Jabuka • Omlet sa nemasnim sirom • Šolja kuvanog ovsa Prepodnevna užina • Komad nemasnog sira • Šolja nemasnog jogurta Ručak • Jabuka • Pileća prsa sa roštilja • 2 šolje – pareni brokoli • Šolja mrkog pirinča Popodnevna užina • Kapućino šejk Večera • Jabuka • Losos sa roštilja • Zelena salata

Nastavak na Lepota i zdravlje...