Izvor: Lepota i zdravlje, 07.Jul.2015, 10:22   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Jutarnje vežbe za trening snage kod kuće

Kombinacija vežbi koje pokreću sve velike mišićne skupine oblikovaće telo, sagoreti masnoće i ubrzati metabolizam. Foto: Guliver/Thinkstock Jutarnji trening pokazao se kao idealno rešenje za dane kad je raspored pretrpan, a ipak želite da uradite nešto dobro za svoje telo. Kombinacija vežbi koje pokreću sve velike mišićne skupine oblikovaće telo, sagoreti masnoće i ubrzati metabolizam. Zagrejte se uz vežbe za mobilnost i fleksibilnost, a zatim pređite na jednominutni trening. Odmorite >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << 15 do 30 sekundi, a zatim napravite kružni trening snage. Ponovite 1-minutni trening i kružni trening snage tri do pet puta. Zagrevanje Zadane vežbe izvedite što brže možete, pritom pazeći na formu. Između vežbi odmorite 30 sekundi, te 1 minut između setova. Napravite 2 seta. Bočni iskorak sa pauzom (5 ponavljanja) Brzi bočni iskorak (8 ponavljanja) Spajdermen uspon (10 ponavljanja svakom nogom) Vežbe za jednominutni i kružni trening pogledajte na sledećim stranama.

Nastavak na Lepota i zdravlje...