Izvor: Lepota i zdravlje, 16.Apr.2015, 11:50   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Izaberi vežbu prema svojoj građi

Za svaki oblik tela namenjene su određene vežbe. Proverite koje će najbolje odgovarati vašoj građi i poslužite se trikovima koje poznatim damama otkrivaju njihovi lični treneri. Kada preteramo sa masnom hranom, slatkišima i alkoholom, tu je spremno opravdanje: “Nema veze, kalorije ću brzo da potrošim”. Pre nego što se otisnete put teretane i počnete da trenirate i držite dijetu, proučite svoje telo i saznajte koje vežbe će vam doneti najbolje rezultate. Lični trener poznatih lepotica Met Roberts, napravio je kategorizaciju vežbi u zavisnosti od ženske građe. On brine o izgledu glumica i pevačica poput Dženifer Lopez, Ketrin Zite Džouns i Bijonse, a smatra da postoje četiri tipa ženskog tela: kruška, jabuka, peščani sat i cev. Kruška Telo: naglašeni bokovi, zadnjica i butine gde se lako nakupljaju masne naslage. Poznate dame: Bijonse, Rijana, Dženifer Lopez Vežbe: Hodanje uzbrdo i trčanje. Treninzi s kratkim i intenzivnim intervalima za donji deo tela, koji sagorevaju kalorije i ubrzavaju metabolizam poput raznih vrsta čučnjeva. Jabuka Telo: vitke noge i uski bokovi. Masne naslage nakupljaju se najviše oko stuka i gornjeg dela tela. Poznate dame: Ketrin Zita Džons, Melani Grifit, Dru Barimor Vežbe: Treninzi u intervalima, kardio-vežbe poput trčanja i vožnje bicikla koje troše kalorije. Napornije i jače vežbe za donji deo tela. Izbegavati vežbe s velikom težinom na gornjem delu tela. Peščani sat Telo: uzak struk, naglašene grudi i bokovi. Nakupljanje masnih naslaga podjednako je na svim delovima. Poznate dame: Kejt Vinslet, Sofija Vergara, Salma Hajek Vežbe: Trčanje, ples i intenzivni kardio-vaskularni treninzi. Oprezno sa ishranom i drastičnim dijetama kako ne biste izgubili prirodne obline. Cev Telo: male grudi, uski bokovi i blago naglašen struk. Poznate dame: Tejlor Svift, Kira Najtli, Ema Votson Vežbe: Povećani unos belančevina i jačanje mišićne mase. Kombinovanje blagih kardio-vežbi i jačih treninga snage za celo telo, kako biste povećali mišićnu masu.

Nastavak na Lepota i zdravlje...